紫薯和红薯哪个更减肥，紫薯减肥能吃吗

由于现代饮食和生活的不规律，很多人都会肥胖，所以减肥也是一件很平常的事情。减肥的时候可以吃紫薯吗？

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紫薯能减肥吗？
可以吃。
紫薯含有丰富的碳水化合物、蛋白质、维生素和矿物质，食用后可以为人体补充各种营养物质，所以在减肥期间可以适量吃一些紫薯，但建议最好是代替主食食用。
与普通精制碳水化合物相比，紫薯含有更多的膳食纤维，因此食用后还能为人体提供更长的饱腹感，从而帮助人体减少其他高热量、高脂肪食物的摄入，因此对减肥有一定的促进作用。
紫薯和红薯，哪个更减肥？
你可以适量吃一些。
每100克紫薯的热量是133千卡，而100克红薯的热量是86千卡。单从热量来看，红薯的热量较低，但紫薯和红薯都属于粗粮，营养丰富，膳食纤维丰富，减肥时可以适量吃一些。
而且紫薯还富含花青素和硒元素，对人体有很强的抗氧化能力。因此，在减肥过程中适当吃一些紫薯也可以提高人体的新陈代谢。

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如何吃紫薯减肥
建议蒸。
减肥期间要控制热量摄入，饮食需要避免摄入高热量、高脂肪的食物。所以在吃紫薯的时候，建议选择蒸或者粥，这样也能最大程度的保留紫薯的营养成分。
而且，由于紫薯含有较多的碳水化合物，如果在减肥期间食用，应该代替主食食用，这样也能起到更好的减肥作用。

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吃紫薯一个月能瘦多少？
因人而异。
虽然紫薯能在一定程度上促进减肥，但减肥最重要的还是长期热量的摄入和消耗。所以吃紫薯一个月能瘦多少是不确定的，需要根据每个人的具体情况来决定。
【紫薯和红薯哪个更减肥，紫薯减肥能吃吗】如果在吃紫薯的同时减少其他热量摄入，配合适度运动，减肥效果会更好，但不建议减肥过快，以免对身体健康造成不利影响。一般建议减肥速度保持在3-5公斤，持续一个月。