减肥运动过后多久可以喝水运动后先休息10分钟后再喝水 ， 给身体一个缓冲时间；同时 ， 每次喝150~200毫升即可 ， 不要一次喝太多 。 切忌长时间运动后忌马上喝水 。 因为运动后马上喝水会导致体内血容量突然增加 ， 加重心脏负担 。 大量的水贮留在胃中 ， 还会影响膈肌升降 ， 使人出现胸闷、气喘等不适 。
很多人在运动之后习惯性灌上一大口水 ， 迅速缓解口渴的感觉 ， 虽然能够短时间抑制口渴 ， 殊不知这种做法是不利于健康的 ， 运动后马上饮水 ， 反而会导致体内体液稀释 ， 血容量突然增加 ， 使心脏的负担加重 。
另外 ， 大量的的水贮留在胃中 ， 既影响膈肌升降 ， 妨碍呼吸 ， 会使人感到不适 ， 降低运动能力 。 若短时间内饮水过多 ， 增加机体的排尿量和排汗量 ， 前者使肾脏的负担加重 ， 后者使体内的盐分进一步丢失 ， 导致电解质紊乱 ， 也会影响机体的运动能力 。 所以运动之后是不适宜立即饮水的 。
扩展资料：
运动如何喝水才正确
1、运动前先补水
如果不想在运动中或是运动后脱水 ， 可以采取运动前2个小时先提前喝水的办法 。 这是因为运动前喝水可提高身体的热调节能力 ， 降低运动中的心率 。 值得注意的是 ， 运动前补水需要提前2小时喝 ， 因为需要给肾一定的代谢时间 ， 这样肾才能将多余的水分从身体排出 。
2、不要一次喝太多
“运动过后就是需要补水”这个观点是没错 ， 但是一次补充太多的水分也是对身体不利的 ， 补水的最好方法是少量多次 ， 运动中每15~20分钟补充150~200毫升 ， 每小时的总饮水量不超过600毫升 ， 这样既可以保持体内水的平衡 ， 又不致因为大量饮水增加心脏和胃肠的负担 。
3、运动过程中的补水
如果运动时间超过1个小时 ， 就应该喝些淡盐水 ， 因为这时人身体中的很多离子成分就会被代谢出去 。 注意在运动中补充白水可就起不到补水的效果了 。 如果不喜欢喝淡盐水 ， 那么就每运动20分钟左右停下来喝一口运动饮料 ， 这样可以平衡体内汗液的流失 ， 避免出现脱水给人体带来损伤 。
参考资料来源：
参考资料来源：
每天运动后多久可以喝水,或者吃东西??运动前可以喝点水《有助于跑步的效果》 ， 运动40分钟左右可以吃东西 。
运动后多久才可以喝水、吃东西？1.
运动完半小时后才能吃东西 ， 想运动瘦身的人至少要百1.5-2小时后再进食 ， 否则会因为吸收好而变得更胖 。 这曾经是我们耳熟能详的运动瘦身准则 。 然而 ， 运动营养师韩旭却告诉采访人员 ， 无论是想瘦身减脂还是想增加肌肉而健身的人度都应在运动后及时进餐 。 这是因为运动的过程就是体力消耗的过程 ， 大强度的运动消耗了身体大量的营养 。 运动结束后 ， 身体处于问营养吸收最好的时机 ， 这时补充营养 ， 身体吸收的状况最好 。 而只有及时补充身体所需的营养 ， 才不会对身体造成伤害 。
2.
运动后饮水也有讲究 ， 也不能一下子大量答饮水 ， 应该在运动后间隔几分钟再适当的补充水分 。 运动后不宜补充纯水 ， 因为纯水中几乎不含人体出汗排出的盐分及矿物质等 。 人在高温下进行剧烈运动时 ， 身体大量出汗 ， 造成机体里水分和盐类丢失 。 若大量饮水而没有及时补充盐分 ， 血版液中的氯化钠浓度就会降低 ， 肌肉兴奋性增高 ， 易引起肌肉痉挛和权疼痛 。 对于冷饮料引用也有讲究 ， 要等身体温度大幅度降下来以后 ， 才喝冰冻的饮料或啤酒等 。
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