运动必须配合呼吸， 但刚开始锻炼时就着意于呼吸， 反倒使动作僵硬， 呼吸急促 。 只有进行专门的呼吸练习， 形成自动的呼吸程式， 自能和动作相配合 。 调息练习要求呼吸加深加长， 肺活量增加， 体内得到更多的氧气供应 。 逆腹式呼吸对内脏器到按摩的作用 。
练太极拳如何呼吸：
呼吸是太极拳的重要内容 。 关于太极拳的呼吸， 各家论述不一样， 如有的强调“气沉丹田”， 有的主张“腹式呼吸”等 。 但概括起来基本上有两种呼吸方法， 一是自然呼吸， 二是拳式呼吸 。 自然呼吸就是不要过分注意呼吸和拳架、动作的配合问题， 在做好拳势动作基础上， 呼吸以自然、舒服为宜， 你觉得舒服了， 就对了 。 长此以往， 呼吸自然就和动作配合上了， 这实际上是以动作来调节呼吸 。 这种办法的前提是动作要准确， 要合乎规格， 要规范， 对动作要求比较高 。 拳势呼吸就是有意识地将呼吸和动作结合起来， 呼吸的长短和动作的过程相联系， 呼吸的吐纳也和动作的开合曲伸相关联 。 一般是动作外展为呼， 内收为吸；动作沉降为呼， 提升为吸；发劲时为呼， 蓄劲时为吸 。 不管哪种呼吸， 基本要领都应是细、匀、深、长 。
练太极拳如何心静
练太极拳最重要的原则是"心静用意" 。 这指的是在运动时， 思想集中心神专一， 意识不断地指导动作， 并且灵活变换， 使任何动作都有一定的指向， 没有顾此失彼的乱动 。 这个原则应该始终贯串在整个练拳过程之中 。
(一)用意指导动作
【学拳须明理 太极拳的呼吸练法】练太极拳时， 未动之前， 端正姿势， 呼吸自然， 存想丹田脐下小腹部， 屏除杂念， 处于一种无思无虑状态 。 自觉全身安排妥当， 已经心静气和， 然后开始动作 。 既动之后， 全神贯注地不断用意来指导每一动作的正确性、连贯性和圆活性， 动作过程中内部与外形的开合虚实和旋转变换务求上下相随， 内外合一， 意想劲到， 动必合法 。
太极拳家把精神锻炼和肉体锻炼看作同样重要， 甚至把前者看得更为重要， 提出了"用意不用力"的最高原则， 使所有动作在意识连续贯注下轻轻运动， 不使拙力， 从而提高锻炼的效果〔这个"心静用意"的原则， 太极拳家称作"练意"， 结合"练气"(腹式呼吸)、"练身"(运动肢体内外)， 构成了太极拳锻炼方法上意识、呼吸、动作三者密切结合的整体性和内外合一性， 成为一种优越的拳术〕 。
练太极拳所以能够治疗各种慢性病， 能够增强体质和使精神焕发， 保持工作能力和延长寿命， 其根本原因首先在于"静中触动动犹静"的原则对人体所起的良好作用 。
练拳时"心静用意"， 要像做时"入静"一样， 全部精神要用到动作上去， 引导着动作， 做到"意动形随" 。 例如， 手向前按时， 先要有向前按的想象， 动作即行跟着前去；意欲沉气， 就要有气沉到腹腔深处的想象 。 意不中断， 动作也不中断， 这就是用意引导动作的练法 。 这种练法会使练习者本人感到意趣环生， 会使旁观者看来， 动作显得柔和优美， 好像行云流水， 风吹杨柳那样自然、活泼 。
初学太极拳时， 由于边想边做， 动作上往往顾此失彼， 精神容易紧张， 经过一段练习时间， 等到动作熟练以后， 思想就容易专一， 心意自然会静下来， 并且越练越宁静 。 太极拳深， 练得非常宁静的， 当表演时， 纯静专一， 气势腾挪(虚灵活泼预动之势)， 精神灵动， 一片神行， 可以把观众的情绪安定下来， 全场肃静， 专心欣赏 。 有些人在练拳时把"心静"练成闭目养神的半睡眠状态， 动作松懈随便， 没精打采， 并且把练拳套的时间无限制地延长， 也就是把静坐功运用到太极拳行功内来了， 这和练太极拳"静中触动动犹静"、提起精神、一气呵成等要求是不符合的 。
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