吃完饭多长时间才能运动？按运动强度来说， 散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动， 饭后半小时至一个小时可以进行 。 慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动， 可在饭后一个小时至两个小时进行 。 长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动， 宜在饭后两小时至三小时再进行 。
按用餐量来说， 如果运动前的用餐量较大， 并且吃的是以蛋白质和脂肪为主的食物， 这些食物不好消化， 最好在饭后两个小时以上再运动 。 如果用餐量较少， 并且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食为主， 吃饭与运动之间的间隔时间可以根据运动强度相对缩短 。
饭后如何运动
饭后半个小时：在这半个校内， 以休息为主， 静坐与家人朋友一起饭后的聊天， 多聊些茶余饭后的开心的话题 。 既保持良好的心情， 又保障了食物的最佳消化 。
饭后1到1.5个小时：这个时候， 食物的消化的最高峰基本过去了， 一般的运动是没有关系的 。 诸如快走、慢跑之类的运动都可以慢慢展开 。 俗话说“饭后走一走， 活到九十九”， 饭后散步能促进消化， 但是剧烈运动还是要节制 。
吃完饭多久可以做无氧运动 一般来说， 不经常运动的人和体弱的人， 最好在饭后0．5～1小时运动较为适宜 。 正式的锻炼和剧烈的竞赛， 最好在饭后1．5小时再进行 。 饭后不宜剧烈运动并不排除在饭后进行轻松的运动， 每个人可以根据自己的条件做适量的运动， 例如散步或做其他轻微活动， 对增进健康还是有利的 。
那么， 为什么饭后不宜做剧烈运动呢?在谈这个问题前， 应当先了解食物在人体内是怎样被消化和吸收的 。
食物进入口腔， 经过咀嚼磨碎， 在唾液的作用下， 淀粉得到初步消化 。 接着经由食管而进入胃， 在胃里， 因为胃液的作用， 蛋白质得到初步消化 。 以后， 食物再进入小肠 。 小肠才是消化和吸收最重要的地方 。 经过口腔和胃初步加工的食物， 在小肠腺分泌的小肠液， 以及来自胰脏的胰液和肝脏的胆汁作用下， 得到完全的消化， 成为人体能够吸收的营养物质 。 这些营养物质也主要是在小肠里得到吸收 。 由血液运送到身体各处， 供给组织细胞需要 。
大家要明白这样一个道理消化液的分泌和消化器官的运动与消化器官的血液供给有密切关系 。 消化器官的血液多， 消化液分泌也多， 消化器官的运动就进行得活跃， 消化、吸收也就好 。 因为消化液的原料靠血液供给， 消化运动所需的供能物质和氧气也由血液供给， 已消化物质的吸收也要靠血液 。 反之， 消化器官的血液少， 消化液分泌少， 消化运动进行得不活跃， 消化和吸收也就不好 。
可是， 当你饭后去做剧烈运动， 首先就会使本来应该到消化器官去的血液， 由于运动而分散到全身肌肉中去， 肌肉中血液多了， 消化器官的血液就减少了， 肠胃组织中血液少， 就会给消化和吸收带来困难 。 生理学家告诉我们， 在剧烈运动时， 交感神经极度兴奋， 而副交感神经却受到抑制 。 消化液分泌主要是由副交感神经兴奋引起的， 消化作用也由副交感神经兴奋而加强 。 交感神兴奋时， 消化作用就受到抑制， 消化器官的血管也缩小 。 而且饭后参加剧烈运动， 由于肠胃里装满食物， 运动时震动得很厉害， 往往会发生腹部疼痛的现象 。 若是饭后游泳就更不好， 因为水温低， 带走人体的许多热量， 肠胃等消化器官的活动受到抑制， 影响了消化能力；人体在水中， 还会受到水的压力 。 水压迫了装满食物的胃肠， 不仅对消化不利， 而且更容易产生腹部疼痛 。
吃完饭多久才可以去健身房健身一般在饭后两小时运动是最好的了， 但是如果晚上运动量太大会影响睡眠， 所以可以早点吃饭， 早点运动， 这样是最好的 。 上面是我自己说的 。 。 下面是我找到的： 饭前、饭后不宜从事激烈运动， 运动和吃饭要有一定的间隔时间 。 由于在运动时， 肌肉的活动， 使全身的血液进行了重新分配， 大量的血液流到参于活动的肌肉中去了， 内脏器官， 诸如胃、肠等器官的血管都处于相对收缩状态， 因而消化、吸收机能也处于抑制状态， 胃液分泌减少， 消化能力减弱 。 此外运动时交感神经兴奋， 肾上腺素的分泌大大增加， 这也可以使胃肠道的蠕动减弱， 使消化腺的分泌大大减少 。 而在运动后此种状态不能立即改变 。 要休息一定的时间后才能恢复正常， 所以在激烈运动后不能马上进食 。 如激烈运动后立即吃饭， 就会影响消化吸收能力， 长此下去会引起消化不良、食欲不振、慢性胃炎等症状 。 一般来说， 运动后要经过半小时甚至更长一些时间的休息再进餐较合适 。 同样， 在饭后也不能立即去参加激烈运动 。 如果饭后马上参加激烈运动， 可使正在参于胃肠部消化的血液又重新分配， 流向肌肉等器官， 从而也会影响胃肠的消化和吸收 。 饭后立即参加激烈运动还可以因为胃肠的震动和肠系膜的牵扯而引起腹痛和不适感， 这对身体和运动都是不利的， 因此饭后至少要一个半小时以后才可以进行运动.
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