传统陈式的本质是 ， 但它的时代价值 ， 是人们更重视它的健身功能 。
根据本人从事学习、研究、传播四十多年的体验 ， 以及广大学员的反映 ， 传统低架太极拳健身效果确实非常明显 ， 不论是中老年 ， 还是广大青壮年 ， 普遍反映它是一种越来越受人们喜爱的健身运动 。
人的体能、智能 ， 要保持正常健康状态 ， 最根本的措施是实现三个方面的动态平衡 ， 即机体的动与静的平衡 ， 心理上紧张与松弛的平衡 ， 新陈代谢的平衡 。 故有云：“平衡为健康之本 。 ”而传统的陈式太极拳 ， 正是处处讲平衡 ， 处处讲阴阳相济、阴阳对称、阴阳互包、阴阳交替、阴阳消长、阴阳互根等等 ， 促使人体各个系统整体性上地进行自我调整 ， 从而达到一种生命的稳态 ， 即动态平衡 。
人体有八大系统 ， 即运动系统、神经系统、循环系统、呼吸系统、消化系统、泌尿系统、内分泌系统、生殖系统 ， 太极拳对这八大系统都有积极的调整作用 。 它的调节作用的特点是以外促内 ， 由内及外 ， 内外结合 ， 内外互动 ， 内外结合 ， 内外互为影响 ， 就是我们常说的“一阴一阳互为其根” 。
一、拳走低架对运动系统的调节
俗话说 ， 人老腿先老 。 而陈照奎老师传授的这套低架太极拳就最重视下肢运动 ， 因此 ， 这套太极拳对运动系统肯定有好处 。 练低架太极拳腿部肌肉发达 ， 血管丰满 ， 这样就增加了血液输送与回流的泵力 。 通过练拳 ， 大腿肌肉增厚 ， 肌肉群的伸展收缩 ， 本身就起了一种对心脏血液收放泵力作用的辅助功能 。 另外 ， 虚实转换能锻炼两腿的耐力 ， 对维持人体的平衡大有好处 。
二、螺旋运动对循环系统的调节
陈式太极拳注重顺逆缠丝劲的锻炼 。 这种胸腰的开合旋转 ， 手脚的顺逆缠丝 ， 对舒筋活络 ， 疏通气血 ， 都有好处 ， 尤其是对人体的微循环系统有好处 。 再加上运动中的松活弹抖 ， 这种振荡力量 ， 也能促进微循环系统的功能 。
三、丹田内转对消化系统的调节
此拳强调丹田内转 ， 胸腰折叠 ， 所有动作都要求以丹田带动 ， 腰不动 ， 手不发 。 因此它首先通过丹田内转运动 ， 进行自我按摩 ， 提高了小肠壁毛细血管的功能 ， 增强了吸收功能;其次 ， 腹部的运动促进了肠的蠕动 ， 增强了排泄功能;再有 ， 由于丹田内转加强了腹部运动 ， 还能够减少腹部脂肪的堆积 ， 对减肥有一定的作用 。
四、动作繁难对神经系统的调节
陈式太极拳的动作比较多 ， 一路和二路共有154个式子 ， 600多个动作 。 由于动作繁难 ， 所以要求练拳时思想高度集中 ， 强调用意 ， 以一念代万念 。 因此 ， 练拳比单纯地练习静功更容易人静 。 这是真正的动中求静 ， 也是“劳形凝神以健脑” 。 太极拳这种独特的运动 ， 可以使人的大脑从恶性兴奋转化为良性兴奋 ， 从而达到对神经系统的调节 。
五、腹式呼吸对呼吸系统的调节
陈式太极拳强调丹田内转 ， 实质上是锻炼腹式呼吸 。 腹式呼吸与肺呼吸相结合 ， 从而加大了肺活量 。 据研究 ， 胸呼吸一次吸人空气约500毫升 ， 而结合腹式呼吸一次吸人的空气量为直000—重500毫升 。 呼吸量的加大 ， 可以充分地进行气体交换 ， 有利于肺组织健康 。
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