女人坚持喝牛奶的好处，常喝牛奶与不喝牛奶的女人

主角：“妈妈，我不想喝牛奶。我早上想喝豆浆。”
“囡囡，你怎么这么不听话？你的同学昕薇又高又白。我终于请人发现昕薇每天早上都喝一杯牛奶。听话。我们也会每天早上喝牛奶，亲爱的。”
一大早，我听到母女俩在饭桌上争吵。
【女人坚持喝牛奶的好处，常喝牛奶与不喝牛奶的女人】据推测，每个父母都希望他们的宝宝又白又高。有家长认为，每天早上喝一杯牛奶的习惯能够帮助长大高个，从小喝牛奶的孩子能否长高变白是不确定的，因为每个人的身体素质不同，吸收牛奶中营养的能力也不同。

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牛奶是我们日常生活中常见的补品，营养价值很高。青少年喝牛奶可以为人体补充蛋白质，促进骨骼发育，强健骨骼，帮助人成长，中老年人喝牛奶可以补钙，预防骨质疏松。
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常喝牛奶的女性和不喝牛奶的女性，身体有什么差别？
经常喝牛奶的女性一皮肤状态好
牛奶中含有丰富的维生素能够促进血液循环，预防黑色素在面部沉积,维生素，从而达到美容养颜的效果。如果你想拥有白肤红肤的娇嫩肌肤，喝牛奶是有帮助的。
牛奶含有丰富的B族维生素，能够预防肌肤皮肤过早老化,还可以预防皮肤病。

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经常喝牛奶的女性一免疫力强大
蛋白质参与人体各种器官组织和细胞的形成过程。是生命的基本物质,没有蛋白质，就没有生命。如果你想以最简单快捷的方式补充优质蛋白质，喝牛奶是个不错的方法。牛奶富含优质蛋白质，常喝牛奶能够提高身体抵抗力和免疫力.
进入更年期的女性雌激素分泌水平下降，内分泌紊乱，免疫力和抵抗力下降。喝牛奶可以建立强大的免疫系统，增强体质，远离疾病。

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经常喝牛奶的女性一远离骨质疏松
养成喝牛奶的习惯可以为人体补充钙质，年纪大了以后可以预防骨质疏松的出现.它是牛奶中钙的最佳来源。女性绝经后，体内钙大量流失，骨密度下降，易患骨质疏松症。喝牛奶可以改善缺钙的问题。
经常喝牛奶的女性一体质好
牛奶中含有丰富的蛋白质、钙元素、脂溶性维生素等多种营养物质.如果你没有患高血脂、高血糖等慢性病，可以随意喝牛奶。
牛奶中的营养物质能被人体最大程度的吸收利用，增强人体免疫力，使身体越来越健康，提高身体素质。

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与不喝牛奶的人相比，
an>体质稍微好一些，成年人和小孩都可以喝牛奶，对身体是大有好处的。
经常喝牛奶的女性一血压稳定
喝牛奶对降血压有很好的帮助。因为牛奶中包含许多能降低血压的营养物质，比如镁、钙、维生素D和钾元素等。
根据相关研究表明，血管有舒张和收缩反应，反应加剧，血管直径就会变小，体内的亚铁与牛奶中的钙盐、磷盐结合成不溶性化合物，影响人体对铁元素的吸收利用，不利于贫血患者恢复健康。

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02
喝牛奶有什么注意事项？
避免空腹喝牛奶
很多人喜欢早晨起床之后空腹喝一杯温牛奶，然后再去吃面包、油条，既可以为人体补水，而且能够让身体最大程度的利用吸收牛奶中的营养，这样的认知是错误的。
牛奶在小肠中通过乳酸酶分解为乳酸，乳酸分解为单糖，通过毛细血管进入血液，大部分成年人的小肠中缺乏乳糖酶，若少了乳糖酶的作用就会直接作用于大肠，从而导致肠道菌群失衡，出现腹痛、腹泻等不适症状。

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鲜牛奶在煮沸的时候不要加糖
牛奶中含有的赖氨酸在加热条件下与果糖发生反应，生成有毒的果糖基赖氨酸，对人体有害，鲜牛奶在煮沸时不要加糖，放凉后再加糖也不晚。
03
喝牛奶的最佳时间
第一个喝牛奶的黄金时间：早餐后一小时
“早餐吃得像国王”，早餐承担着人体全天能量总需求到30%左右，牛奶作为一种容易被人体消化吸收的食物，含有丰富的蛋白质、钙、维生素等营养物质，能够有效滋养空腹状态下的肠胃，为人体提供能量与营养需求。
建议大家在早餐后一个小时左右再喝牛奶，有利于牛奶中的营养成分被人体充分吸收利用。

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第二个喝牛奶的黄金时间：下午4点
下午4点左右的人容易感到困倦，昏昏欲睡，需要及时给人体补充能量，现实生活中，工作学习的人没有充足的时间去喝一杯下午茶。
牛奶中含有丰富的蛋白质、乳酸，可以为人体及时补充营养，从而令人精神饱满，快速恢复到最佳工作状态。
第三个喝牛奶的黄金时间：睡前半个小时
牛奶中含有能够令人产生疲倦感的色氨酸物质，含有丰富的矿物质，有安神助眠的作用，牛奶中的钙质能够缓解紧张的情绪。
人入睡之后，血液中的钙水平下降，入睡之前喝牛奶能够补充血液中钙的流失，维持血液中的钙平衡，睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收。