青汁怎么喝减肥最有效，经常喝青汁减肥会导致肝损伤

绿色果汁是一种所谓的健康饮料，近年来突然流行起来。据说可以美容养颜，保护肠道健康，排出体内毒素。绿汁受到很多人的喜爱，很多人会用它来减肥。但事实证明，这不是一种健康的减肥方式。有些人喝绿色果汁，会受到肝损伤。让我们一起来看看。

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为什么有些人喝绿汁会导致肝损伤？
绿汁是以大麦叶为主要原料的饮料，即以大麦苗为原料制成的饮料。现在市面上的绿汁产品都是混合的，有些种类的绿汁不仅使用大麦苗粉，还会加入一些三七或艾叶等草本植物。很多人认为这种保健效果会更加突出，能够更好的调理身体。但是有些商家用三七代替三七，三七中含有一种生物碱，会导致肝损伤。这类中草药引起的肝脏损伤是不可逆的，严重时会导致肝功能衰竭，只能通过肝移植治疗。希望大家在减肥前能有一定的知识储备，知道哪些方法该用，哪些方法不该用。不要用绿汁，所谓的保健品。
有什么方法可以护肝减肥？
坚持运动
运动可以促进人的新陈代谢，帮助人们消耗脂肪，帮助人们塑造更好的体型。运动是最好的减肥方式，不仅效率高，而且有益健康。如果本身减肥的人有脂肪肝等问题，运动可以逆转早期脂肪肝，消耗肝脏脂肪，让肝脏更健康。
调整饮食
其实减肥和护肝在一定程度上是有共同点的。比如不能吃脂肪含量高的食物或者盐含量高的食物。吃太多这些食物会影响肝脏健康，使人发胖。想减肥护肝健康的人可以从饮食入手，多吃健康食品，少吃垃圾食品，多吃纯天然食品，少吃多次加工的包装食品。

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养成好的作息习惯
熬夜特别伤肝，熬夜会降低新陈代谢，影响内分泌。人们特别容易发胖和肝脏健康问题。想要减肥，保持肝脏健康，就得尽快纠正不良的作息习惯。不要熬夜，早睡早起。虽然一开始会让人觉得很痛苦，但是习惯了就会变得很自然，这种习惯值得人们去坚持。
调整自己的心情
当你减肥时，你必须做出一些权衡。这个取舍过程对人的情绪影响很大。如果你不吃你想吃的，很多人会烦躁和不开心。经常有这些负面情绪对肝脏的健康非常有害，会导致肝火旺盛，影响肝脏功能。减肥的人要想保养肝脏，就要调整心态，宁愿少减肥，也不要经常发脾气。减肥不是一蹴而就的。在肝脏健康的基础上减肥是非常重要的。

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绿汁减肥特别不靠谱。如果你买劣质的绿色果汁，不仅会减肥，还会造成不可估量的伤害。生活的方方面面都要注意维护肝脏健康，因为伤害肝脏的因素太多了，减肥也是如此。请多加注意。
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参考文献：
1 。光明网《网红青汁致肝肾衰竭？专家：损害不可逆，严重者需肝移植甚至死亡》，2019-03-05
【青汁怎么喝减肥最有效，经常喝青汁减肥会导致肝损伤】2 。《如何养肝护肝，六大方法让肝更健康》，信东博士，2020年10月13日