双练是对单练效果的检验 ， 也叫接手喂法 ， 看蓄发劲能否用上 ， 是否用的正确 。 发劲应集中迅猛 ， 意远劲长 。 集中是劲力凝聚专注一方 ， 迅猛是抓住时机毫不犹豫乘势而入 ， 力已发而对方不知其动 。
十一、呼吸与刚柔方圆
呼吸的往来运用 ， 与刚柔方圆相互联系 。 柔为圆 ， 刚为方 。 缠绕为圆 ， 发力为方 。 旋转变化伺机发力的屈中求直、直中有屈有运动过程 ， 也是圆中有方、方中有圆的具体运用 。 吸气身肢紧缩为圆 ， 呼时身肢展开为方 。 因此在训练时 ， 应注意吸柔圆与呼刚方的关系 ， 逐步养成习惯 ， 在交手时才能随心所欲收放自然 。
十二、内劲在推手中的作用
内劲有两种 ， 柔中常刚为弹劲 ， 刚中寓柔为韧劲 。 内劲具有随人之动不动改变方向 ， 不丢不顶的作用 ， 它不为人知出奇制胜 。 太极要求一意行气 ， 轻轻运气发于丹田 ， 运行于筋脉至肌肤 ， 贯注于四梢 ， 发力棉软沉重 ， 似柔却刚无坚不推 。 若缺少弹劲 ， 则进不能取胜 。 缺少韧劲 ， 就化不能御敌 。 因此 ， 要练好推手 ， 必须注重内劲的修练 。
中华历史悠久 ， 源远流长 。 其内容丰富多彩 ， 博大精深 ， 具有鲜明的民族特色 。 在长期的发展过程中 ， 逐步成为了世界性的体育运动项目 。
源于中国 ， 属于世界的运动 ， 是中华民族宝贵的文化遗产之一 。 它富有东方文化的神秘魅力 ， 渗透着中国古典哲学、美学、伦理学和医学等深遂丰富的内涵 ， 其精湛的理论和技术内容 ， 充分体现了中国人民的聪明智慧 。 它是中华民族对世界文明的贡献 ， 深受各国人民的喜爱 。 学者日众 ， 习者如云 ， 已成为全人类共有的文化财富 。 它无穷的魁力 ， 征服着越来越多的人 。
的练习是一个渐进的体悟、心悟过程 。 当学习了太极拳的基本技术后 ， 所面临的就是怎样提高太极拳的技术水平 。 我通过多年的训练、比赛、表演、教学等活动 ， 积累了一些经验和基本方法 。 在此愿与广大太极拳爱好者共享 。
首先 ， 要对太极拳有正确的认识 。 太极拳 ， 又称“哲拳” ， 是中华优秀的拳种之一 。 它经过几百年的发展 ， 逐渐形成了包括各种、拳械套路和对抗格斗等运动形式 。 它具有健身、修身养性、防身自卫、竞技比赛、表演娱乐、增进友谊、自助助人、防治疾病、延年益寿等多种功能 。 它的文化底蕴是中国传统文化 。 关于太极拳的起源与发展 ， 太极拳的内容与分类 ， 特点和作用及太极武德和武礼 ， 太极拳竞赛规则 ， 太极拳理、拳论、拳谱等基础知识 ， 都应认真学习 ， 这些方面对提高太极拳的技术水平有着指导性的作用 。 太极拳的练习者必须了解的是/span>一、太极拳是中华武术的拳种之一 ， 是体育运动项目 。 二、太极拳的练习过程是为人处世及养生修身之道 。 三、太极拳运动是武学、是文化 ， 是需要不断研习探究的 。
其次 ， 要对太极拳的基本技术规格进行细致的掌握 。 我们要本着继承、吸收、创造、发展的精神 ， 深入研究太极拳运动的理论科学化和技术规范化 。 太极拳技术的规范化和准确性是非常重要的 。 因为练习太极拳 ， 如若动作规格不正确 ， 技术不规范 ， 不但影响锻炼效果 ， 甚至会造成疾病的产生 。 所以在学习了各式太极拳套路之后 ， 应按照技术规格的要领去细化太极拳的技术动作 。 各式太极拳的风格特点及技术规格都有不同 ， 在手型、手法、步型、步法、腿法、身型、身法等方面有相通和不同之处 ， 但是在眼法、呼吸法及技击法方面的要求基本是相同的 。 现就太极拳的眼法、呼吸法及技击法的技术要求作简要阐述/span>
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