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母婴知识|中学生如何长高，男孩出现什么特征就不长高了( 四 )

小知识

目前人类主要通过吃蔬菜瓜果肉类 ， 从中获取这营养实现生长 。

初中生如何长高 增高必吃四元素
钙(补钙产品 ， 补钙资讯) 骨骼中对身高最有影响的 ， 就是脊椎骨和脚骨 。 而钙是构成骨骼的重要级元素 ， 另外磷、钾、硫磺、钠 ， 也都是骨骼中的重要成份哟！
蛋白(蛋白补充产品 ， 蛋白补充资讯)质(蛋白质产品 ， 蛋白质资讯) 增进你身高的成长激素 ， 就是属于蛋白质系的物质 。 同时吸收好蛋白质 ， 钙才能完全吸收 。 此外 ， 肌肉发育也需要蛋白质呢！维他命 维他命B2是成长促进剂 ， 而缺乏维他命D ， 会造成骨质软化 ， 有弯腰驼背的后果 ， 维他命A、B、C 、D可促进体内的蛋白质进行再合成的工作！
纤维素(纤维素产品 ， 纤维素资讯) 它可扫除对增高有阻碍的肠内有害的东西 ， 促进养分的消化与吸收 。 想个子长得更高,可按这方法去做就好:
1、不能做肌肉训练,例如俯卧撑,仰卧起坐,等无氧运动；不要做负重运动 ， 如举重等 。 活动不要过度 ， 不能太累 ， 如马拉松赛跑、长途滑雪等 ， 过度疲劳也有碍生长 。
2、每天作息有条理,不能晚睡,争取晚上10点睡,别睡午觉, 因为10点到凌晨2点是生长激素分泌最旺的时候,在熟睡40分钟后开始 ， 一夜分泌几次 。 是长高的最好时机 。 睡午觉到晚上就睡不着了 。
3、不能抽烟,喝酒,误服含性激素的药物或食品 ， 否则易早熟！如蜂王浆、含激素的饮料等；
4、别太过容易发怒,胡思乱想 ， 每天有个短期的奋斗目标 ， 良好的情绪也有利于身高的生长发育 。
5、营养均衡,不挑食、绝食、少食、滥食 。 肉类,蔬菜不可少,花宝宝建议你 ， 一天至少一个水果；节食减肥会影响身高的增长 ， 还有损学习精力 。
6、每天最好1升牛奶,最少也要500毫升牛奶,记住,要高钙纯牛奶 ， 睡前喝一杯热鲜奶 ， 可促进睡眠和生长激素的分泌；
7、不妨看看医生,查查骨龄,看看骨骼线闭合没有 ， 或者查缺少什么微量元素,例如钙、锌、铁等；
8、多晒太阳 ， 因为太阳光能把人体内的营养物质转化成维生素D ， 从而帮助钙在人体内有效的吸收 ， 而维生素D一般很少能从食物中直接摄取的 。
9、少吃过多糖分、盐分、添加剂含人工激素的食品 。 可乐、甜点、肯得鸡翼等过多的糖盐分会阻碍骨骼钙质的吸收 。
10、坚持每天适度运动二小时 ， 因为体育运动可促进生长激素分泌 ， 加快骨组织生长 ， 有益于人体长高 。 推荐打篮球或跳绳,每次30到40分钟为宜；据研究 ， 持续1-2小时的运动量 ， 在一定时期内可使生长激素含量明显增加 ， 随着血液中生长激素含量的增加 ， 管状骨生长区也跟着活跃 ， 从而增长身高 。
11、吃多点动物肝脏,适当补些鱼肝油 ， 吃一些治蛔虫的药,例如史克肠虫清；
12、每个星期去安全的游泳池游泳,脚要用力蹬,做好拉伸运动 ， 大概游累了就行了；
13、不压迫脊椎 ， 挺起胸堂做人 。 一个人的坐姿、站姿、和走姿也会对身高有影响 ， 无论走路、站立或坐着都昂首挺胸的人,通常都会比较容易长高 ， 而寒背或驼背的人长高就不这么容易了 。 因为脊骨经常倦缩 ， 会影响大脑激素传到身体的骨骼处 ， 很难长高 。

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