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健身完多久可以游泳，锻炼后多久可以游泳

小知识


健身后出汗多长时间可以游泳跑完步后可以游泳 ， 但要定要休息一定时间等身体恢复到游泳前热身状态才可以下水 ， 基本上可间隔半个小时到一个小时不等 。 从健康角度出发 ， 不能刚做完任何激烈运动就马上下水游泳的 。
锻炼完适合游泳吗健身以后立即去游泳对身体有害 。
剧烈运动后不可马上坐在地上休息 ， 也不宜马上洗澡等等 。 而游泳与洗澡同理 ， 都是身体大面积接触水 。 健身后人体为保持体温的恒定 ， 皮肤表面血管扩张 ， 汗孔开大 ， 排汗增多 ， 以方便散热 ， 此时如遇到冷水会因突然刺激血管立即收缩 ， 血液循环阻力加大 ， 心肺负担加大 ， 同时机体抵抗力降低 ， 人就容易生病 。
游泳事前准备：
1、热身运动
冰冷的肌肉中 ， 肌血流不佳 ， 但经热身运动后 ， 肌血流增加 ， 可改善肌肉黏滞性及关节活动范围 ， 进而肌腱、韧带和其它结缔组织的伸展性也随之提升 ， 这对一些特别需要关节活动的项目至为重要 。 热身运动后 ， 因体温升高 ， 可改善身体的「柔软性」 。
2、伸展运动
在热身运动会进行 。 静态伸展运动对于伤害的预防与伤害的恢复都极为重要 。 静态伸展应该在运动后进行 ， 运动前的静态伸展可能会限制肌肉用力程度 ， 同时对伤害预防的效果有限 。 进行静态伸展时要两侧对等的进行 。
扩展资料
运动会注意事项：

1、不宜立即休息
剧烈运动时人的心跳加快 ， 肌肉、毛细血管扩张 ， 血液流动加快 ， 同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉 ， 促使血液很快地流回心脏 。
此时如立即停下来休息 ， 肌肉的节律性收缩也会停止 ， 原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏 ， 造成血压降低 ， 出现脑部暂时性缺血 ， 引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白甚至休克昏倒等症状 。
2、不宜暴饮
剧烈运动后口渴时 ， 有的人就暴饮开水或其他饮料 ， 这会加重胃肠负担 ， 使胃液受到稀释 ， 既降低胃液的杀菌作用 ， 又妨碍对食物的消化 。
而喝水速度太快也会使血容量增加过快 ， 突然加重心脏的负担 ， 引起体内钾、钠等电解质发生一时性紊乱 ， 甚至出现心力衰竭、心闷腹胀等 ， 故运动后不可过量过快饮水 ， 更不可饮喝冷饮 ， 否则会影响体温的散发 ， 引起感冒、腹痛或其他疾病 。
3、不宜大量吃糖
有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服 ， 就以为运动后多吃甜食有好处 ， 其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量被消耗 ， 人就会感到倦怠、食欲不振等 ， 影响体力的恢复 。
4、不宜马上饮酒
剧烈运动后人的身体机能会处于高水平的状态 ， 此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液 ， 对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚 。
【健身完多久可以游泳，锻炼后多久可以游泳】长期如此可引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆症等等疾病 。 运动后就是喝啤酒也不好 ， 它会使血液中的尿酸急剧增加 ， 使关节受到很大的刺激 ， 引发炎症 ， 造成痛风等 。

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