1、花生
花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症 。
2、丝瓜
丝瓜络是一种中药材，络味甘，性寒，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效 。
3、茭白
不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质 。 祖国医学认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效 。 现在多用茭白、猪蹄、同煮食用，有较好的催乳作用 。
4、豌豆
豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克 。 豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效 。 青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳 。
5、豆腐
豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效 。 也是一种催乳食物 。 以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳 。
【母婴知识|奶水越来越少如何追奶，40天奶水少怎么追奶】6、奇异果
又称弥猴桃，味甘性冷，维生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统 。 对于剖腹产术后恢复有利 。 因其性冷，食用前用热水烫温 。 每日一个为宜 。
7、木瓜
木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，鱼肉、蛋品等食物在极短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的养分，直接刺激母体乳腺的分泌 。 同时，木瓜自身的营养成分较高，故又称木瓜为乳瓜 。 产妇产后乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜与鱼同炖后食用 。
同时母乳妈妈也需要保证充足的睡眠，饮食上要保证营养均衡，这样才能保证奶量充足 。
参考资料来源：
上班后奶水越来越少怎么追奶 奶水少的原因是孩子大了，不需要这么多奶在孩子添加辅食之后需量减少，心情不好劳累其他原因引起奶水少 。 先把原因去除奶水就会多起来，比如多休息多吃汤水类东西，孩子吸吮次数或刺激强度减少，母亲受到指令不需要这么多奶了，自然就减少了 。 想要生成增加需要孩子多吸，刺激母体产生垂体泌乳素，奶水少首先要找有没有特殊引起然后让孩子多吸 。 ”
13个月母乳越来越少怎么追奶 妈妈的奶是越吸越多的，在奶量不足的情况下，首先要做到的就是频繁的哺乳 。 要注意观察宝宝要吃奶的早期提示，比如说张嘴找乳、吸允自己的小手，哭是最后的提示 。 等到宝宝哭的时候才去喂奶，哺乳往往不能很顺利的进行 。 另外，在哺乳的时候，要确保宝宝含接乳头的姿势正确，姿势不正确，会造成无效的吸允 。 哺乳期间，饮食要均衡多样化，确保充足的蛋白质摄入是母乳质和量的基础，具体可以参照中国营养学会推荐的哺乳期妇女平衡膳食宝塔 。 奶量不足常见的原因还跟母乳喂养妈妈的情绪和身体状况以及家庭的影响有关 。 当奶量不足的时候，妈妈更需要保持良好的精神状态，充足的睡眠，全家人也要给予充分的支持 。 特别重要的一点是，当妈妈奶量不足的时候，千万不要马上添加奶粉，草率的添加奶粉，只会造成母乳越来越少 。
母乳不足追奶的方法因人而异，可以通过按需哺乳、热敷、按摩等促进乳房分泌 。
促进泌乳初始动力和关键是尽早开奶并按需哺乳 。 0～2个月的小婴儿每天多次按需哺乳，能使吮吸有力，有力的吮吸能使促进乳汁分泌的催乳素保持较高的血液浓度，并使乳头得到多次刺激，乳汁分泌增加 。 分娩2周乳晕的传入神经特别敏感，是建立母乳喂养的关键时期，而吮吸是主要的刺激条件，如果可以母乳喂养，应在产后2小时内尽早开奶 。
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