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饭后多久可以剧烈运动，经常饭后剧烈运动

小知识


吃了饭，过多久才能做剧烈运动1、身体素质比较好的，饭后可以进行慢走等活动量小的运动，能帮助消化预防脂肪堆积，坚持饭后百步走对预防肥胖很有帮助 。 如果选择快走，建议饭后1-1.5小时后进行 。
【饭后多久可以剧烈运动，经常饭后剧烈运动】2、要想取得很好的瘦身效果，可以在饭后1.5小时左右快走，把双手交叉举过头顶，双手伸直，走路时威威踮脚，收腹挺胸 。 这样坚持走半小时左右，不仅会消化身体更多的能量，还对塑造更优美的体型有帮助 。

扩展资料：
注意事项
1、刚吃完饭，肠胃中的食物会随着运动上下左右的震动，这样对肠胃会造成机械性刺激，导致胃痉挛，引发呕吐等不良反应，所以说饭后不能立却运动就是这个原因 。
2、运动减肥需要大量血液来传递氧气，而吃完饭人体会将大量血液集中在肠胃，尽快消化刚刚吃下的食物 。 这样就会造成本应集中在肠胃的血液分散到身体各部位，会造成肠胃供血不足，降低消化功能，造成消化吸收功能性紊乱，严重影响身体健康 。


参考资料来源：
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饭后多久可以做剧烈运动？先给出最简单而粗疏一点的答案：饭后至少一小时后才能开始运动 。

“饭后百步走，活到九十九“，这是许多中国人信奉的养生之道 。 然而信奉的人多，并不表明它就是正确的 。 那么，饭后多久才能运动健身呢？
1-一小时原则

正如本文开头的答案所述，如果你不想太花脑子去判断饭后多久才能开始运动，你就记着饭后一小时再去运动，基本上不会有什么问题 。 因为饭后是肠胃消化食物的高峰，血液大量参与消化系统的工作，此时去运动你的身体会有直接的反应给你，比如胃部的垂坠感、轻微的疼痛，严重的可能还会有呕吐和恶心等情况发生 。 如果长期饭后即运动，还可能引发阑尾炎等疾病 。
2-饭后百步走，可不可以？

可以，但建议至少在饭后30分钟之后再去散步，以正常或稍缓的步速进行，行走距离也不宜过长，不宜长时间爬坡等，总之就是不要让你的身体进行运动状态，确保消化系统能正常工作 。 如果你本身已经患有消化系统方面的疾病（如胃病），那就连饭后百步走也不要走了，好好休息，等待消化过程完成才对 。
3-一小时后，就可以剧烈运动了吗？

肠胃部对食物的处理，一般两个小时能基本完成了，所以在进餐完成一小时后，消化工作还在进行 。 这时可以做一些不太剧烈的运动，特别是不用太持续震动身体的运动是OK的，像中等强度的骑行 。 喜欢做力量训练的朋友，去健身房做一些力量训练也是OK的，问题也不大 。 但长跑、打球、游泳、跳绳等跳、跑、游激烈的运动，还是要避免 。
4-二小时后呢？

饭后两小时，基本上你想参加什么运动就去参加吧，没有什么禁忌了 。 但有一些运动会有特别的要求，比如瑜伽，就建议空腹进行，最好在饭后3至4小时再进行，确保运动前你上一次吃进去的食物已经消化殆尽 。 还有一些喜欢静坐的朋友，最好也是食物消化得差不多了再静坐（也不要带着饥饿感去静坐），尽管饭后一小时去静坐也没什么问题，但确实不利于你进行良好的静坐状态 。
当然，你也应根据实际的进餐食量情况和身体感受，对饭后何时开始健身做出调整 。 比如你今天胃口好，大吃了一顿，吃多了，显然你就得多休息一会儿，再去运动，而不是死守教条 。 只要我们掌握好了这些饭后运动的时间原则，那么就不会因为运动健身影响到我们的身体健康 。

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