每天运动后多久可以喝水 ， 或者吃东西？？运动后先休息10分钟后再喝水 ， 给身体一个缓冲时间；同时 ， 每次喝150~200毫升即可 ， 不要一次喝太多 。 切忌长时间运动后忌马上喝水 。 因为运动后马上喝水会导致体内血容量突然增加 ， 加重心脏负担 。 大量的水贮留在胃中 ， 还会影响膈肌升降 ， 使人出现胸闷、气喘等不适 。
很多人在运动之后习惯性灌上一大口水 ， 迅速缓解口渴的感觉 ， 虽然能够短时间抑制口渴 ， 殊不知这种做法是不利于健康的 ， 运动后马上饮水 ， 反而会导致体内体液稀释 ， 血容量突然增加 ， 使心脏的负担加重 。
另外 ， 大量的的水贮留在胃中 ， 既影响膈肌升降 ， 妨碍呼吸 ， 会使人感到不适 ， 降低运动能力 。 若短时间内饮水过多 ， 增加机体的排尿量和排汗量 ， 前者使肾脏的负担加重 ， 后者使体内的盐分进一步丢失 ， 导致电解质紊乱 ， 也会影响机体的运动能力 。 所以运动之后是不适宜立即饮水的 。
扩展资料：
运动如何喝水才正确
1、运动前先补水
如果不想在运动中或是运动后脱水 ， 可以采取运动前2个小时先提前喝水的办法 。 这是因为运动前喝水可提高身体的热调节能力 ， 降低运动中的心率 。 值得注意的是 ， 运动前补水需要提前2小时喝 ， 因为需要给肾一定的代谢时间 ， 这样肾才能将多余的水分从身体排出 。
2、不要一次喝太多
“运动过后就是需要补水”这个观点是没错 ， 但是一次补充太多的水分也是对身体不利的 ， 补水的最好方法是少量多次 ， 运动中每15~20分钟补充150~200毫升 ， 每小时的总饮水量不超过600毫升 ， 这样既可以保持体内水的平衡 ， 又不致因为大量饮水增加心脏和胃肠的负担 。
3、运动过程中的补水
如果运动时间超过1个小时 ， 就应该喝些淡盐水 ， 因为这时人身体中的很多离子成分就会被代谢出去 。 注意在运动中补充白水可就起不到补水的效果了 。 如果不喜欢喝淡盐水 ， 那么就每运动20分钟左右停下来喝一口运动饮料 ， 这样可以平衡体内汗液的流失 ， 避免出现脱水给人体带来损伤 。
参考资料来源：
参考资料来源：
运动完多久才能喝水视情况而定 ， 首先如果是常规锻炼 ， 运动量不大 ， 出汗也较少 ， 那么运动完立即喝水 ， 适当补充水分也没什么影响 。 但是如果运动量大 ， 出汗量也特别大时 ， 最好先放松一会 ， 并且最好等到脉搏下降恢复到100次/分以下时 ， 再来喝水比较适当 。
扩展资料运动补水方法
一、运动前补水方面：运动之前要补水最好在半个小时到两个小时之前 ， 陆续补充三百到五百毫升左右的水 ， 同时因为低温运动饮料有助减少体温上升的幅度 ， 有效延缓脱水的发生 ， 此时选择低温运动饮料效果会更好 。
二、运动过程中补水方面：在运动过程中遵循少量多次的原则 ， 可以每隔15-20分钟补充大约150-200毫升运动饮料 ， 并且最好每小时的补水总量不要超过700毫升 。
三、运动后补水方面：运动后补水仍然遵循少量多次的原则 ， 不可暴饮 ， 最佳选择是含糖量10%左右的电解质饮料 。
参考资料：
减肥运动过后多久可以喝水我们都知道水对身体的重要性 ， 对于运动的人则更是如此；也许你也知道要多喝水 ， 可是 ， 运动的时候究竟该喝什么水？喝多少水？什么时候喝？_
你在运动中流失多少水_
想不到吧！跳上一小时的有氧舞蹈所流失的汗量 ， 竟然接近一瓶小包装的矿泉水 。 _
运动的流汗量主要和运动环境及运动强度有关 ， 当运动强度越高 ， 运动环境的空气流动性越差 ， 流失的汗也就越多 。 以一般人经常进行的运动 ， 以一小时的有氧舞蹈、中低强度的慢跑为例 ， 通常在运动后流失500cc左右的汗 ， 如果是在烈日下打篮球、或是更提高运动强度 ， 则流失的水分则可能将近1000cc 。 _
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