平板支撑可以瘦肚子吗，平板支撑瘦肚子效果如何

导语：跑步机支撑训练大家都很熟悉，训练时会让腹部感觉很刺激，所以很多健美运动员都认为这个动作是瘦腹的经典动作。如果他们想减掉腹部脂肪，他们会开始每天坚持跑步机支撑。刚开始的时候，他们坚持了十几秒，几十秒已经是极限了，逐渐习惯了。而且经过一段时间的训练，平板的支撑能力确实提升了很多，坚持的时间也越来越长，动作也越来越规范。然而，经过一段时间的训练，我发现我肚子上的情况并没有明显的变化。跑步机训练时腹部有明显的刺激，那么为什么这个动作在瘦肚子时效果不太好呢？想要改善大腹便便的姿势，应该选择什么样的训练方法？

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第一，平板撑瘦肚子效果不佳与动作方式有关，原因就在那里。
有两个经典的腹部训练动作，一个是平板支撑动作，另一个是卷腹动作。平板支撑和卷腹的明显区别是，一个是静态训练，一个是动态训练。与两者相比，平板支撑功能性更强，卷腹训练效果更好。
【平板支撑可以瘦肚子吗，平板支撑瘦肚子效果如何】在锻炼核心能力方面，不需要告诉大家在训练的时候主要是锻炼深腹的肌肉，所以这个锻炼最大的好处就是提高身体的稳定性，没有办法减掉多余的肚子。

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相比较而言，卷腹训练可以有针对性地锻炼腹部表面的肌肉，使腹部的肌肉出现异常。在这个过程中，腹直肌会不断收缩，更符合肌肉训练模式。
二、有哪些方法可以改善大腹便便的情况？需要选择正确的方法。
培养锻炼习惯
在日常生活中，导致我们身材走样的关键因素是缺乏锻炼。脂肪堆积在腹部等部位，经常久坐是主要原因之一。

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很多人讨厌运动，也养成不了坚持运动的习惯，那我们就找一个自己比较喜欢的项目，然后坚持下去，每天都去做。这样你就能养成锻炼身体的好习惯。
进行高强度间歇训练。
养成运动的习惯也需要一定的门槛。如果我们喜欢打球，我们应该有合适的场地和工具。如果你喜欢游泳，我们需要有这项技能。如果你喜欢骑自行车，我们也需要有足够的时间。我们不妨多了解一下高强度间歇训练，可以高效燃烧脂肪，在家练习。

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开合跳训练
在高强度的间歇训练中，大部分是一些跳跃训练，常见的有波比跳、原地抬腿和开合跳训练。让我们来看看开篇和结尾的课。首先双脚张开，距离可以比肩膀略宽。
然后，你的手自然垂在身体两侧，蹬地。这时双脚从两侧跳回中间，双手需要抬起，举过头顶，在头顶上方击掌。然后，放下手臂，然后跳出双腿到身体两侧，完成重复动作。