八、四肢穴道呼应法
练习方法：
意想右劳宫，转想左涌泉；意想右曲池，转想左阳陵；
意想右肩井，转想左环跳；意想左肩井，转想右环跳；
意想左曲池，转想右阳陵；意想左劳宫，转想右涌泉；
意想左曲池 。 转相右阳陵；意想左肩井，转想右环跳；
意相右肩井，转想左环跳；意想右曲池，转想左阳陵；
意想右劳宫，转想左涌泉……如此四肢大关节穴道左右交叉呼应，来回反复3次 。
功用：打通四肢穴道，培养内外三合的意念习惯，增强条件反射的灵敏性 。 在推手时上下相随，内外相合，周身一家，浑身如牵线，出合劲，出整劲，增强打击效果 。
以上八法，全属意念训练 。 磨刀不误砍柴工，平时养成习惯，临战防卫反应自然 。 到时只取一种自感得意的方法即可，不必全顾 。 须知"得一，则万事毕" 。 以一法代万法 。 以一念代万念 。 以不变应万变 。 "一觉独照，万籁俱寂 。 "
【太极辅助小功法介绍 太极拳内功的几种练法】现时代生活是快节奏的，尤其是年轻人，既要立业,还要成家 。 对于自己喜爱的总感觉到没有时间来习练，其实，时间是靠自己挤出来的，小段时间体悟个二三式，整段时间用来盘架子，打套路 。 太极松功非三五天的，是一辈子追求的，我们一天24小时其实都可以练习“松” 。 介绍几个小，供大家参考，边玩边练功 。
（一）翻硬币
将一枚一元的硬币洗净，放在身边 。 闲时把玩 。
方法：1、用拇指、食指的指肚轻轻捏住硬币，然后，食指内收，用拇指的指肚粘住硬币向食指指背（指甲下）翻去，中指内收，用中指肚粘住硬币，中、食两指缝轻夹硬币，舒展手掌；
2、内收中、食指，将硬币收回的同时，用拇指肚，轻轻的粘住硬币向中指指背（指甲下）翻去，无名指内收，用无名指肚粘住硬币，中、无名两指缝轻夹硬币，舒展手掌；
3、内收中、无名指，将硬币收回的同时，用拇指肚，轻轻的粘住硬币向无名指指背（指甲下）翻去，小指内收，用小指肚粘住硬币，小、无名两指缝轻夹硬币，舒展手掌；
4、内收小、无名指，将硬币收回的同时，用拇指肚，轻轻的粘住硬币向食指指指背（指甲下）翻去....重复如1-4
作用： 便于打通手三阴、手三阳经络
便于劲贯指尖
便于练就“信手拈来”的高深太极节拿法
注：这些小功法，看似平常，久练奥妙无穷 。 为历代拳家藏箱之物 。 有缘人等，好自为之！
（二）转碗碟
平时吃完饭或喝茶，可以用掌敷在碗沿或杯口，悬空，轮动五指，慢慢的将碗碟平转，不要倾覆碗碟（保持水平），可右转、也可左转 。
左手也如此 。
初练时，当心打碎碗碟 。
久之，空碗中可盛9分水，转动时，不要让水流出 。
功效：同（一）
另，能分清手腕虚实 。 与人搭手，尺寸分毫皆知 。
（三）解绳
找一根筷子粗的绳（最好是牛皮绳），长50-60CM左右，随身可带，方便得很 。
每天出门打上20个结，空时将结一一解开 。
解绳方法：左右手拇指、食指解5个结；
左右手拇指、中指解5个结；
左右手拇指、无名指解5个结；
左右手拇指、小指解5个结 。
久之，可将绳结越打越紧 。
注意：不能用指甲，要用指肚解结！
功效：同（一）
另，能加强指劲 。 与人搭手，尺寸分毫，尽在掌握，切膜拿点，随心所悦 。
（四）领手指
每当双手空闲，可以徒手操练手指 。
方法：舒展手掌，先由拇指开始按拇指、食指、中指、无名指、小指循序依次屈指成空心拳，而后在舒展手掌的同时，按小指、无名指、中指、食指、拇指的次序再屈指成空心拳 。 双手可同时进行 。 反复十余次 。
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