前些天练拳 ， 常常追求所谓的“气感” ， 练了一段时间后 ， 觉得进步不大 ， 后来翻出老师的录像和文章 ， 细细研究了一番 ， 原来老师当初教我拳架时常常要求我要“筋骨胀开” ， 当时觉得胀开时 ， 常常出现紧张的现象 ， 不能很好的放松 ， 所以 ， 后来到外地工作后 ， 自己练拳 ， 往往是自己觉得“松”自己觉得舒服 ， 感觉好 ， 就怎么练 。 现在看来 ， 当初老师的要求是完全正确的 。
练拳时 ， 尤其是 ， 要想练出真必须全身骨节全部松松拔开 ， 才能节节贯穿 ， 所谓“宁让筋长一寸 ， 不让肉厚三分”“一寸长一寸强” 。
节节拔开 ， 才能为发力打好基础 ， 有人练了多年太极都不能很顺遂的发力 ， 就是因为没有练出抻筋拔骨的功夫 。 全身骨节拔开 ， 感觉全身充胀 ， 像有无穷的力量 。 要不但能化 ， 也要能打 ， 练出抻筋拔骨的“金刚力” ， 再练下去就是暗劲、透劲 。 那时候还有谁会怀疑的技击能力？
抻筋拔骨是换劲的前提 ， 练了一段时间后 ， 会觉得浑身筋骨 ， 尤其是腰背胯等部位的骨节有些酸痛 。 适当注意休息 。
抻筋拔骨也会是一个长期的过程 ， 所谓”一个阶段 ， 一层境界” 。 我感觉在练拳时 ， 筋骨拉抻的过程是没有极限的 ， 当然这和“软功”是不同的 ， 太极拳的筋骨拉抻是整体协同的拉抻感觉 。
如果大家观察仔细会发现 ， 一些前辈的图片录像 ， 练拳时立掌就是规行矩步的立掌 ， 勾手就是规行矩步的勾手 ， 现在有些练拳的人说立掌会使前臂紧张 ， 不利于放松 。 前些天遇见以为70多的老练家子 ， 自称是“某某”名家（暂不透露 ， 以免误会）的徒弟 ， 观其练拳 ， 倒也有模有样 。 只是掌如“C”形 ， 身姿不够挺拔 ， 没有“身形腰顶” ， 向其请教推手 ， 竟然是所谓“凌空劲”“几米外发功” ， 不禁大呼上当 。 由此可见 ， 这就是不重视抻筋拔骨的后果 。 也是未得真传 ， 未下苦功 ， 可以 ， 一念之间 ， 对错分明啊 ， 练得方向不对 ， 绝对练不出真功夫 。 现在我练拳时 ， 立掌尽量规矩 ， 并不觉得前臂紧张 ， 不抻筋永远不能真放松 。
我觉得抻筋拔骨的练法 ， 是太极拳的“武练法”姑且这么叫吧 。 现在 ， 多数练习者 ， 求松 ， 变成懈 ， 骨节闭合 ， 还专注于“气”“神”“空” ， 等高境界 ， 这就姑且叫“文练法”吧 ， 健健身可以 ， 推推手也可 ， 技击却不行 ， 群战就更不行了 。
经常看到有人把太极拳比作“水” ， 我倒觉得太极拳像“油” 。 水有透性 ， 粘性就很差 ， 水可冲击 ， 但易散 。 油则不同 ， 既有透性 ， 又有粘性 ， 沾上你就甩不掉 。 岂不正是太极拳的要求 。
1〉其实 ， 能抻筋拔骨则练拳时“全身如一条大龙” ， 以前看老师练拳常感觉老师的
拳有“龙蛇之象” ， 老师与人推手也常常是双臂犹如龙蛇 ， 把人缠的不能动 ， 不
能进 ， 不能退 ， 任其摆布 。 老师常说“要骨头能翻 ， 骨头能钻" 。
2〉松有助于抻筋拔骨（注意深筋拔骨不是肌肉筋骨松弛） ， 而抻筋拔骨做好了才能真正的松 。
3〉拔筋蹬骨简单点讲 ， 就是在不用拙力 ， 用气血 ， 也就是内劲 ， 顺四肢头和屁股六个方向向外拉伸 ， 拔筋骨都拉开 ， 这个简短主要是出现关节酸疼 ， 肋骨 ， 锁骨等一些活动部大的骨头会经常响 ， 在感觉到全身非常灵活 ， 空虚的时候 ， 就需要进入下个阶段就是搓骨揉筋 。
在这个时候就需要用内劲来搓揉筋骨 ， 这个阶段有个明显的感觉 ， 好像骨肉分离 ， 一种很奇妙的感觉 ， 全身所有的地方会有特别酸困疼的感觉 。 也就是所谓的筋骨要松 ， 皮毛要攻的意思 ， 太极拳到这个程度 ， 就算入门了 。
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