毫无疑问地是一种技击实战性很强的拳种 ， 现在有些人怀疑是否能够实战 ， 这是因为普及的原因 。 因为普及了的太极拳就不是原来实战性很强的传统太极拳了 。 太极拳的普及是由于人们对健身的需要而形成的 ， 象一些所谓的”国家标准套路、简化太极拳等 ， 都是属于这一类型 。 因为大多数人所追求的就是通过练习太极拳而获得健康的身体 ， 其中很多人也达到了这一目的 。 练太极拳追求技击实战能力的是少数人 ， 而这一部分人大都是各派传统太极拳传人 ， 太极拳真正的实战能力培养的内容存在于各派传统太极拳中 。 当然 ， 有些流派至今已经将培养实战能力的具体内容失传殆尽 ， 用一句话来概括 ， 就是真东西失传了 。 其原因有二：一是保守 。 二是不重视技击实战能力的培养 ， 久而久之 ， 那些真正的、好的内容失传 ， 这是很令人心痛的事情 。 这个问题不是仅仅存在于太极拳 ， 其他拳种也有这个问题 。 这是一个传统所普遍存在的问题 。 真正掌握太极拳精髓的 ， 只是各派传统太极拳传人中的少数人而已 。
练习太极拳要想具有技击实战能力 ， 首先要出 ， 如何才能出功夫呢？首先要选择正确的练习方法 。 那么什么才是正确的练习方法呢？以我个人数十年来练习李派太极拳的经验来说 ， 练太极拳不能死练套路 ， 死练套路是很难出功夫的 ， 即使是出了功夫也不会运用 ， 遇到真正懂技击的高手就会一败涂地的 。 套路是传统太极拳主要练习手段 ， 但不是全部 。 具体地说 ， 太极拳的内容包括：一、基本功的训练；二、套路的练习；三、桩功的练习（李派传有太极十三桩）；四、内功的修炼；五、辅助的练习 ， 比如操绳功、揉球功等等；六、各种推手的练习；七、对手练习（即实战训练）；
首先基本功的练习决不可以忽视 ， 俗话说“练拳不溜腿 ， 必是冒失鬼” ， 传统太极拳对基本功的要求很高 ， 韧带必须要抻开 ， 这样动作才能做到位 ， 一些高难动作也就可以做出来 。 既然是要追求技击实战能力 ， 那就不能和公园里那些老年人一样练法了 。 所以 ， 基本功练习是基础 。 其次是套路练习 ， 俗称“盘架子” ， 基本功练好了 ， 动作可以做到位了 ， 架子也就可以盘好了 。 盘架子不能死练 ， 所谓死练就是一成不变地按照顺序把套路打下来 。 你天天这样练是不行的 ， 就是练到老也是不会运用的 。 一开始 ， 你不要上来就练成套的拳法 ， 要先练简单的单手套路 ， 比如李派的“八门手法”、“老三推” ， 八门手法就是棚、捋、挤、按、采、捩、肘、靠 ， 每一式就是一趟拳 ， 反复练习 ， 八式练熟了 ， 就开始入门了 ， 这时就练习比较复杂的套路了 ， 此外 ， 你还要学习拳理 ， 要弄明白一些简单的要领和拳理 。 比如提顶吊裆、含胸拔背 ， 沉肩坠肘 ， 裹裆护臀 。 什么是“顶头悬”？怎么才能放松？这些都要弄明白 。 另外 ， 什么是无极、太极、两仪、四象、阴阳、五行、八卦都要明白 。 这些可不是迷信呀！而是中国古代哲学的精华 ， 掌握了这些 ， 你就会明白很多道理的 ， 对你今后掌握拳理是很有帮助的 。
接着说套路练习（盘架子） ， 套路练习不能总是一种架子 ， 要高、中、低架都练 ， 低架子注重下盘功夫 ， 俗话说：“下盘筑根基 ， 上盘练手法 ， 中盘练大通” ， 下盘就是低架子 ， 练低架子很吃功夫 ， 也很出功夫 。 练低架子有的动作腿要紧贴地面 ， 慢慢地裹起来 ， 李派的太极五行捶共一百零八式 ， 练上一回需要一个多小时 ， 你要是不能做到放松 ， 你是坚持不下来的 。 另外呢 ， 这样练习也能使你自然而然地放松 。 开始 ， 你可能坚持不下来 ， 练上一段时间后 ， 你就会觉得很轻松 ， 每天早晨练上两个小时 ， 你这一天都会觉得精神饱满、精力充沛 ， 体能特别的充足 。 你要有至少一年的时间来练下盘功夫 ， 才能练好下盘 ， 下盘练好了 ， 根基有了 ， 你的腰腿力量就会得到很大提高 ， 全身也能放松了 ， 这就是所谓功夫 。 你要是能搞清楚什么是阴阳 ， 功夫就会不断进步 ， 阴阳是事物的正反两个方面 ， 是一种分类的方法 。 在太极拳练习中 ， 阴阳就是蓄与发 ， 是开与合 ， 是呼与吸 ， 是左与右 ， 是柔与刚 ， 是--- --- 。
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