清除宿便最快的方法 肚子大、宿便多！早起2个动作， 排清便瘦肚子， 苗条又轻松
怎么样可以把肠道里的堆积宿便全部排出来？ 可以用双手经常捶打小腹两边的肉， 或者是每天早起半个小时去蹲厕所（不管有没有）， 养成早上排便的好习惯 。
肠子里有宿便怎么清理？ 大便排不出去会导致宿便在身体堆积， 堆积过多产生垃圾毒素之后会表现在脸上， 皮肤上以及口腔肠道中， 这种情况要把身体里的宿便清理干净的， 你可以试试秘畅果冻8-12个小时即可见效3-5天就可以把你身体里的宿便清理干净的， 你可以试试， 可以在某宝搜索秘畅果冻
怎么清除肚子里的宿便? 清宿便的前一天要吃清淡一点的菜， 不要吃鱼肉之类的东西， 也不要吃不易消化的大豆， 玉米等食物 。 为全面彻底的清理宿便做好前期工作 。
烧一壶开水， 放两勺盐到水壶里（注：水有一点咸味即可）， 搅拌均匀， 不要盖上， 让它凉到天亮 。 闹钟定在六点(因为早上6---7点钟是身体的排毒时间)
第2天六点准时起床 。 又烧一壶水 。 杯子里倒一点昨晚的凉盐水， 再用刚烧的热水兑成温热 。 快速喝下去`(注;不要小口小口的喝， 要满口喝) 。 然后， 做立体跳跃， 或是做跳绳状运动， 也可以 。 时间5分钟左右 。 一般要喝2杯温盐水， 跳跃2次， 慢慢就会有便意 。
清理宿便， 一般一个月做2次大清理就够了 。 要满口喝水的原因是， 只有这样喝水， 水才可以到达结肠的位置， 清理宿便才有意义 。 是否清理出了身体里的宿便看 排出来的大便颜色：是黑色的， 就表示排出来的是宿便 。 如果是淡淡的黄色， 就是正常的大便颜色了 。
平时， 早起第一件事是先喝一杯温开水 。 然后去做一些体育锻炼 。 每天要吃蔬菜， 特别是带叶子的蔬菜， 粗纤维多， 更利于大便的排出 。
什么方法能把肚子里的宿便都排出来 ??相信大家都有感受过便秘的痛苦， 便秘对我们来说真的是很痛苦的， 饮食的不健康是导致便秘的主要原因， 我们都清楚便秘就是身体的垃圾排放不出来， 便秘严重是健康受到严重危害 。 为了身体健康， 我们应该解决便秘问题， 清光身体垃圾 。 清理宿便3招须谨记 。
1.早晨起床喝一杯温开水
便秘的原因之一是饮水量不足， 肠道内食物残渣水分不断被吸收， 因而导致大肠蠕动变慢， 起床补充水分有消除便秘的效果， 夜间肠胃都处于休息状态， 早上未进食前喝水， 肠胃运作会比平常快速， 让水分立即输送到大肠， 增加粪便的含水量， 柔软的粪便也更好排出， 加一点蜂蜜也很不错 。
2.一天一盒酸奶吧
酸奶中益生菌是帮助消化的主因， 益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵， 生成的有机酸就会促进肠道蠕动， 每天一杯就能让身体吸收到足够的益生菌， 如果可以自己DIY制作酸奶更好， 能够控制含糖量， 不会发胖 。
3.水果作加餐
水果中含有丰富的果胶， 水果中因为有果胶才有硬度， 果胶会吸收水分而凝胶， 对于柔软粪便也有很棒的效果 。 水果也富含丰富的维生素及矿物质， 是加餐的好选择 。
【健康知识|怎样清除肚子里的宿便，如何判断宿便清理干净】上述就是小编给你介绍的3个清理宿便的好方法， 如果您也受到便秘的困扰， 谨记以上3招让便秘问题快快走开， 那么如需了解更多养生保健内容， 就请继续关注寻医问药网 。
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