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健康知识|怎样收紧肚子上的皮肤

小知识


减肥后肚子上的肉变得松弛 ， 怎样变得紧实 首先要多吃水果 ， 多喝水提高身体代谢其次就是运动！
运动要在腹中无积食的时候做（就是消化的差不多） 。 我是在床上做的 。 平躺 ， 将手放在腹部 ， 努力抬高上身 ， 按自己的能力来 ， 高度不重要 ， 抬高后坚持5到10秒 ， 再平躺 ， 调整呼吸后重复 ， 做30次~~有能力的话50次更佳~~第二天腹部就会酸痛 ， 要坚持 。 做完仰卧起坐后 ， 再做个小操 。 站在地上 ， 两脚跟肩同宽 ， 两手抬起平放在胸前 ， 然后身子向后转 ， 感到腰部肌肉被拉紧了就可以转回来~~ ， 左右各10次 。 然后一手插腰 ， 一手高举过头顶 ， 身体往插腰的那边压 ， 也要感到肌肉被拉紧了再恢复 ， 也是左右各10次 。 这个很有效果的~~~
小窍门：洗完澡 ， 在腹部和腰部擦乳液（要细致的擦） ， 一方面增加皮肤水分 ， 增快代谢 ， 一方面可以按摩肌肉 。 有帮助请采纳谢谢
怎样才能收紧肚子上松弛的皮肤 第一：为什么有的胖人减肥后会出现皮肤松弛？
皮肤具有令人难以置信的弹性 ， 它能够适应活动、生长的需要而拉伸 ， 随着体重减少而收缩 。 当你的体重下降较快时 ， 支撑真皮层以及表皮层的脂肪组织迅速消退 ， 被釜底抽薪的皮肤弹性成分会来不及恢复弹性以适应你新的体形 。
皮肤下的胶原蛋白 ， 它能够紧致肌肤 ， 胶原蛋白降解时就会产生皱纹和皮肤松弛 。 真皮层下面就是皮下组织 ， 主要由脂肪细胞构成 ， 它能软化皮肤质地 ， 帮助皮肤拉伸 。 当减肥速度太快 ， 皮下的脂肪快速流失 ， 而在没有肌肉的状况下 ， 皮下的肌肤就会失去弹性 ， 所以皮肤就会松垮；同时减肥时胶原蛋白也会流失 ， 导致肌肤出现松弛老化的现象 ， 皮下的肌肤就会失去弹性 ， 所以出现了皮肤松弛 。
第二：通过运动健身是如何将皮肤恢复紧致的？
1、运动可以增肌 。 皮下脂肪减少的空间可以部分由增大的肌肉填充 。
2、无氧运动可以刺激生长激素的分泌 。 生长激素是下丘脑分泌的 ， 一些剧烈的运动比如HIIT训练 ， 会告诉身体 ， 现在是紧急状态 ， 需要大量的生长激素来修复运动损伤 ， 这样在运动后的恢复期 ， 食物中的蛋白质被消化成氨基酸 ， 在生长激素的帮助下促皮肤胶原重新合成 。
3、可以增加身体清除自由基的能力 。 虽然锻炼本身是产生大量自由基的 ， 但是锻炼会让身体增加清除自由基的能力 。 同时运动会增加皮肤血供 ， 最常见的感知就是皮肤发红、发热、出汗等 ， 这些会加速细胞更新 。
第三：如何避免减肥出现皮肤松弛的问题？
1、通过力量训练增加皮下的肌肉组织 。 肌肉的构成会让你的皮肤紧绷 ， 而且保持弹性 。 锻炼的方式有很多 ， 比如重量训练、跑步、普拉提、瑜珈等等 。
2、多摄取含抗氧化物的蔬果和胶原蛋白食物 。 如西兰花、胡萝卜、西红柿、猪蹄、猪皮、鱼皮等 ， 可保护细胞不受紫外线伤害以及中和游离自由基 ， 有助于合成胶原蛋白 ， 可以有效减少或者改善皮肤皱纹及松弛现象 。
3、补充维生素A、C 。 维生素A可以有效地阻止皮质溢出 ， 增加肌肤弹性；维生素C可保护细胞不受紫外线伤害以及中和游离自由基 ， 有助于合成胶原蛋白 ， 可以改善皮肤皱纹及松弛现象 。
4、按摩保养皮肤 。 每次锻炼完后 ， 都做一些按摩 ， 帮助皮肤代谢 ， 在洗澡后擦一些营养又滋润的乳液 ， 可以针对皮肤松弛的部位多擦拭按摩 ， 会让皮肤更有弹性、更光滑 。

减肥后肚子上的皮很松弛 ， 可以拉出来很多 ， 如何使皮肤快速紧致 收紧腹部皮肤是要先减小肚子再练腹肌 。

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