近些年来，随着群众性学练气功高潮的兴起，一些人又创编了许多新的功法 。 面对众多的功法，初学气功的人往往觉得眼花缭乱，无所适从 。 如果将所有功法按不同标准归纳一下就很容易从总体上加以把握 。
健身气功通过调心的锻炼作用：
①调节情绪→促使心绪平静→脏腑机能运化正常→大脑气血充盈→提供良好生理运作机能 。
②调节情绪→促使心情平静→提高注意集中的能力→增强工作效率 。
③调节情绪→弱化自我→思维从二维空间，走向向三维空间→对事物分析具有穿透力，也就是常说的慧从静中生，静定生慧 。
求医不如求己，寻求适合自身的锻炼方法，激发自身潜能，拥有健康体魄，这就是健身气功锻炼的宗旨 。 坚持健身气功的锻炼，有助于人体的阴阳得以平衡，经络得以疏通，气血得以调和，脏腑得以调理，元气得以充沛，机体的抗病能力得以增强，从而达到防治疾病，强身健体，延年益寿的目的 。
练气功的禁忌
1、忌“假” 。 练功要练“真气”，忌假的意念和行为 。 因此练功要先练做真人；说真话、办真事，诚实做人，才能练出真气 。 练功中一些做作的言语行动也是要不得的 。
2、忌贪念 。 练功须忌贪财、贪名、贪利、贪酒、贪色……有贪念则心不会静下来，因此练不好功 。 有贪念就会有贪的行为，就可能招来许多麻烦，引起许多矛盾 。 贪为邪念，练功应当心正、心净 。 贪为万恶之首，有贪念心就不正，就会犯错误，犯错误就会受惩罚 。 因此练功人忌贪十分重要 。
3、忌气恼、烦躁 。 许多病都是由生气、恼怒、烦躁引起，因为情志影响人体的正常生理功能，久之会产生病理状态 。 练功者如不忌气恼、烦躁，有可能多年练功而毁于一旦 。
4、忌骄傲自满，忌自吹自擂 。 俗话说：真人不露相，露相非真人 。 真有本事的人往往谦虚谨慎，没有多大本领的人反而容易骄傲自满，自吹自擂，夸大自己的功能，给病人治病大包大揽，打保票等 。 这都是练功者应禁忌的 。 须知医学上的发展是没有止境的 。 世界上的事是千差万别、千变万化的 。 因此任何时候说话、办事都应留有余地，切忌江湖气干扰了自身的修炼，引起不良后果 。
5、忌任性 。 练功提倡顺其自然，任何事物都是按客观规律发展的，超越客观规律以主观想象行事则谓任性 。 例如：通大小周天应是水到渠成，功到自然通 。 如果功夫不到，强行以主观意念通就不自然了，就可能将气血积聚在某一处，或产生头痛、头晕、或某处疼痛、胀满 。 另外，日常处事也忌任性，任性容易钻牛角尖，容易气恼引起气乱，影响练功效果 。
10种经济实惠的健身小器材
一、毽子
参考价格：5元
功能：训练身体协调性、灵活性 。
训练方法：踢毽时膝关节外展，脚内侧足弓接触毽子 。 发力时意识集中在臀部，感觉臀部肌肉首先收缩，再带动大腿和小腿 。 每组30~60次，做3组 。
注意事项：踝关节要用力站稳，避免因动作幅度过大损伤踝关节 。
二、弹力绳
参考价格：25元
功能：可根据使用者不同情况调节强度 。
训练方法：
1、站姿推举 。 脚与肩同宽，双臂抬起，大臂与地面平行，小臂与大臂夹角呈90°，掌心向前握住弹力绳，向上推起，感觉肩部发力 。 还原 。 注意控制速度 。
2、脚与肩同宽，双臂抬起，大臂与地面平行，小臂与大臂夹角呈90°，掌心向前握住弹力绳，下蹲，蹲至大腿略低于地面 。 还原 。 主要锻炼大腿前侧及臀部肌肉 。 每组20次，做3组 。
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