健身运动是指通过徒手或利用各种器械 ， 运用专门科学的动作方式和方法进行锻炼 ， 以发达肌肉、增长体力、改善形体和陶冶情操为目的的运动项目 。 它还可以改善人体健康水平 ， 提高心肺功能 ， 帮助术后恢复等 。 具体项目有很多 ， 常见的如游泳、跑步、体操、举重等 。
健身运动简单易行、适用性强 ， 能有效地增强人们的体质 ， 增进人们的健康 ， 发达全身肌力 ， 增强力量 ， 提高生产劳动效率；还能改善人们的体型、体态、陶冶人们的美好情操 ， 所以深受人民大众的喜爱 ， 特别是文化知识水平较高的人们 。 在开展全民健身运动的今天 ， 健身运动有很强的吸引力 ， 它可以使瘦弱者变强壮 ， 使肥胖者变结实 ， 使少儿健康成长 ， 使老年人健康、长寿 。 健美运动是开展全民健身运动的一个重要方面 ， 它和健身息息相关 ， 不可离分 ， 当前我们要特别注意在工人、农民和军人中开展健身运动 ， 在少儿和老年人中开展健身运动 ， 提高我们民族的健康水平 。
不少女性都喜欢洗凉水燥 ， 即便是在这个夏热未退 ， 清凉有余的深秋时节 。 而客观上说 ， 从秋季开始冷水浴 ， 多少有利于提高人体对环境变化的适应能力 ， 使人更容易适应冬季的气候变化 。
秋季冷水燥健身应“秋冻”法则
所谓冷水浴 ， 就是用5℃—20℃之间的冷水洗澡 ， 当然也包括冬泳 。
人体经常受冷水刺激 ， 肌肉紧张收缩 ， 迅速作出抵御反应 ， 从而增强人体对温度变化的适应能力 ， 增强机体免疫功能 ， 可预防伤风感冒等上呼吸道感染 。 冷水浴有着明显的保健作用 ， 它可以加强神经的兴奋功能 ， 使得洗浴后精神爽快 ， 头脑清晰 。 可以增强人体对疾病的抵抗能力 ， 被称作是“血管体操” 。
冷水浴的健身效果以“贯穿于一年四季并持之以恒”为最佳 。 冷水浴的开始时间应以秋季为宜 ， 这不仅因为秋高气爽 ， 自然水质清纯 。 秋季开始冷水浴 ， 也适应了古人的“秋冻”法则 。
洗冷水澡健身细数六大好处
秋天的气温、水温和人的体温比较接近 ， 冲冷水澡不失为秋季的良策 ， 下面就让我们看看冲冷水澡的好处——
1.增强心血管功能
【揭秘！秋季冷水澡健身？ 请问什么属于健身运动？】 洗冷水浴时 ， 冷水刺激皮肤 ， 使皮下毛细血管迅速收缩 ， 使血液流向心脏 ， 心跳加快 ， 从而增加全身的血流量 ， 久之 ， 心脏的功能得到有效增强 。 同时 ， 全身的血管在冷水的刺激下 ， 收缩和舒张的功能得到有效改善 。
2.改善消化功能
由于洗冷水澡时腹腔的血液循环加强 ， 肠蠕动加快 ， 可有效地增进消化和吸收的能力 。 从而有利于食物的消化吸收及大便的通畅 ， 对于消化不良和便秘有一定的治疗作用 。
3.有益皮肤
因洗冷水浴时 ， 冷水直接作用于全身的皮肤 ， 增强皮肤细胞的新陈代谢 ， 促进皮质腺分泌 ， 皮肤的弹性大大增强 ， 既有美颜美肤的效果 ， 又可以防止皮肤病 。
4.改善神经系统
当冷水刺激人体时 ， 大脑处于高度兴奋状态 ， 全身的神经都处于一种“临战状态” 。 而停止冷水浴时 ， 神经系统又回到放松状态 ， 这种反复地锻炼使神经系统的功能得到有效地改善 。
5.预防感冒、增强体质
长期坚持冷水浴 ， 身体的各个脏器都得到锻炼 ， 机体的御寒能力得到极大提高 ， 体质也大为增强 ， 可以有效地预防感冒 。
6.防治呼吸系统疾病
冷水刺激时人会不自主地深吸气 ， 接着便使呼吸暂停几秒钟 ， 再转为深呼气 。 这样可吸入更多的氧 ， 呼出更多的二氧化碳 ， 对于防治呼吸系统疾病有一定的效果 。
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