新手练习游泳的九大禁忌，对于新手来说如何去有效的练习游泳并不是最主要的，在练习游泳前应该熟知练习游泳的相关禁忌才是重点，那么新手练习游泳的禁忌都有哪些？小编给大家讲讲新手练习游泳的九大禁忌 。
新手练习游泳的九大禁忌
1、忌长时间曝晒游泳
长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎，亦称日光灼伤 。 为防止晒斑的发生，上岸后最好用伞遮阳，或到有树阴的地方休息，或用浴巾在身上保护皮肤，或在身体裸露处涂防晒霜 。
2、忌不做准备活动即游泳
水温通常总比体温低，因此，下水前必须做准备活动，否则易导致身体不适感 。
3、忌月经期游泳
月经期间游泳，病菌易进入子宫、输卵管等处，引起感染，导致月经不调、经量过多、经期延长 。
4、忌在不熟悉的水域游泳
在天然水域游泳时，切忌贸然下水，当你去一个不了解的水域游泳是非常容易发生意外的，尤其是一个人游泳，最好去公共泳池 。 凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳，以免发生意外 。
5、忌空腹游泳
很多爱好游泳的人们都有一种感觉，那就是游泳上岸之后，都会感觉饥肠辘辘，浑身乏力 。 这是因为游泳是一项重体力运动项目，四肢肌肉活动的幅度大，会消耗人体大量的能量、热量 。
在空腹时去游泳，由于身体血糖低，特别容易在水中出现肌肉颤抖、头晕眼花、虚脱、昏迷，甚至可能直接溺水而亡 。
因此，游泳者在游泳之前，应适量补充一些水果、牛奶、糖果之类的食物，再下水游泳 。
6、忌剧烈运动后游泳
有些人会想跑过步一身汗，正好游个泳，再冲一下身体，就不会难受了，其实不然 。 切记不要在剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担;体温的急剧下降，会抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等 。
7、忌游时过久
游泳时间不要太久，太长时间游泳不仅我们的身体会接受不了，而且并不会给我们太多游泳的效果 。 游泳持续时间一般不应超过1.5~2小时，这是皮肤对寒冷刺激的三个反应期决定的 。 第一期是入水后，受冷的刺激，皮肤血管收缩，肤色呈苍白 。 第二期是在水中停留一定时间后，体表血流扩张，皮肤由苍白转呈浅红色，肤体由冷转暖 。 第三期，停留过久，体温热散大于热发，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象 。
8、忌酒后游泳
不少爱好游泳的人们，在和朋友喝完酒之后，因为贪图凉快直接跳下水游泳 。 事实上，这十分危险 。
因为人们在喝酒之后，酒精会刺激人的大脑，导致人的意识模糊，行动无法自控，如果下水之后，无法控制自己的行动，便很有可能引发极其严重的不良后果 。
9、忌饭前饭后游泳
空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象 。
这些人不适合游泳
1、患有肺结核、肺气肿、肾炎、沙眼、急性结膜炎、角膜溃疡、高度近视、急性鼻窦炎的人不宜游泳;剧烈活动后的人和酗酒者，不要马上进行游泳 。
2、妇女月经期、孕妇、产后两个月内、人工流产或结扎输卵管一个月内、上环后半个月内均不能游泳 。
3、患有严重心脏病、高血压和精神失常的人，下水容易突然晕倒或失去知觉 。
4、患有病毒性肝炎、细菌性痢疾、红眼病、性病、体癣等传染性皮肤病患者，不可参加游泳，以防止传染病传播 。
5、耳聋者不宜参加游泳，因耳聋者中耳内调节平衡的器官也会受到损伤，从而削弱了身体平衡能力，常因失去平衡而发生溺水事故 。 鼓膜干性穿孔者下水后，水就会经鼓膜的穿孔部位进入中耳腔而引起急性中耳炎，故不宜游泳 。
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