四、孕期游泳的4大好处
1.可预防便秘
通过游泳可减少胎儿对孕妇直肠的压迫， 有助于骨盆内血液回流， 预防和消除淤血的形成， 可有效起到防便秘、腿部浮肿、静脉曲张等孕期症状， 有助于孕妇的身体健康 。
2.有助于顺产
孕期多练习游泳可帮助产妇训练长时间憋气， 增加肺活量 。 在生产过程中， 产妇如果能长时间憋气用力就能缩短产程， 减轻痛苦， 顺利生下胎儿 。 平时孕妇在水中的体位变化， 还有助于纠正胎位， 为以后的顺产打下好的基础 。
3.改善心肺功能
游泳人们需要把平时用鼻呼吸改成用嘴呼吸， 这样就有助于改善人体的心肺功能， 增加肺活量， 可起到强身健体， 增加腰部、腿部、手部等全身关节处的柔韧性， 有助于胎儿更好地吸收通过胎盘传递的营养物质 。 游泳对胎儿的神经系统发育也有帮助， 是一项很好的有氧运动 。
4.促进血液循环
人在水中时， 水的浮力可以支持起准妈妈的身体， 起到放松肌肉、减轻关节负担的作用， 有促进血液循环， 改善睡眠等多种功效 。 通过游泳可让孕妇处在好的身体状态， 自然有利于胎儿的健康发育 。
五、孕妇游泳需注意事项
1、孕早期也就是四个月前都不建议游泳， 有过早产、流产、阴道出血或患有妊娠疾病和心脏病的孕妇也不宜游泳 。
2、孕晚期腹部过大时也不适宜游泳， 孕妇腹部过大， 在水中的动作变得迟慢， 容易出现意外 。
3、择室内恒温游泳池较好， 30度左右的水温既不太热也不太凉， 不会影响到胎儿的健康 。
4、孕后游泳最好是选择干净的水质比较好的游泳池， 以免细菌超标出现感染 。
5、泳时注意不要过于大力伸展运动， 怕对腹中胎儿健康不利， 每次游泳的时间最好是在半小时左右， 不要过于疲劳 。
6、泳之后要注意保暖， 补充水分， 注意游泳池边的地面， 小心摔倒等意外情况的出现 。
六、老年人游泳有下列作用
1、有助于全身的血液循环
在水中皮肤受冷， 血管急剧收缩， 使大量外周血液进入心脏和人体深部组织， 使内脏器官的血管扩张 。 从水中上岸时， 皮肤血管又随之扩张， 大量血液又从内脏流到表皮来， 这一张一缩， 就是血管操， 它能增强血管弹性， 又使冠状动脉血流量增多 。 游泳还能使血液里脂肪酶增加， 加速胆固醇的分解， 从而降低血管管壁沉积物的积存， 对防止或减轻老年人的动脉硬化和心血管病有良好的作用 。 游泳时心脏负担加大， 可增强心血管系统的功能， 防止动脉硬化和心脏病的发生 。
2、可以增加呼吸深度并加强呼吸器官机能
由于水密度比空气密度大800多倍， 人在游泳时要承受很大压力 。 呼吸肌因此要克服水的压力， 使呼吸加紧， 肺活量加大， 从而增强对外来刺激的适应能力， 减少疾病的发生 。 对老年人来说可以延缓呼吸器官机能的减退， 有助预防和治疗慢性支气管炎 。
3、有助于预防骨质疏松、骨关节病等
人进入50岁以后， 由于缺少运动， 容易产生骨质疏松;老年人一半以上有骨关节病， 尤其是骨关节炎、腰椎劳损等 。 而游泳可以使全身骨骼都处于积极的活动状态， 促进血液中的钙进入骨头， 从而预防骨质疏松 。 游泳还能促进关节腔分泌润滑液， 减少活动时骨头之间的摩擦;润滑液又能给软骨提供营养， 减缓其衰老 。 游泳可以让骨骼肌更加有弹性， 从而更好地保护骨头， 降低老年人骨折的风险 。
4、有助于慢性病的防治
人到中年后容易患某些疾病， 如胃病、十二指肠溃疡、冠心病、高胆固醇症、类风湿关节炎、骨质增生、支气管炎和肿瘤等等 。 这些疾病的产生与人体的免疫功能下降有着密切的关系， 而常年坚持游泳或冷水游泳(冬泳)是提高人体免疫力的有效良方之一 。 近些年来， 医学界把游泳作为一种医治慢性病的手段， 用来治疗肺气肿、冠心病、高血压、神经衰弱等症， 有着显著成效 。
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