随着时代的进步 ， 人们的审美观念也在发生着变变化 ， 在唐朝时期是以胖为美 ， 但是到了现在是以瘦为美 ， 这就使得很多女士特别注重自身的体重问题 。 就比如现在的很多女性朋友都想有瘦的身材进行着减肥运动 。 但是要想使得人减肥的效果良好 ， 在减肥的时候我们就必须注意到要少吃或者不吃高热量的食物 。 今天就让小编来告诉大家一下究竟有哪些食物的热量含量比较高 ， 少吃或者不吃来提高减肥的效果 。
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1、西点含十分高的热量 ， 而且大部分来自脂肪 。 此外 ， 大家都喜欢把奶油与糖胶涂在西点上吃 ， 这样热量又要增加了 。 要看看自己有没有喝下午茶的需要 ， 刚吃过午饭就不必了 ， 倒不如吃一个水果吧 。 2、油条多数人减肥的方法是晚餐少吃且减少肉的食用量 ， 以下几种常见的晚餐看上去可以减肥 ， 其实却是致使发胖的罪魁祸首油条的脂肪十分高 ， 就好像中式薯条 ， 其每根油条有220卡路里 ， 大部分亦是来自脂肪 。 3、1条腊肠中的热量会造成一定的脂肪 。 其实250卡路里已相当于一个汉堡包或一碗米饭 ， 腊肉的脂肪也一样高 。 4、烤肉 ， 肠肉肠脂肪高 ， 钠质(盐的一部分)高 ， 还含硝酸盐(多吃会致癌) 。 上班族吃肉肠居多 ， 以油来煎所含的脂肪便更高 。 有些人爱吃烧烤肉肠 ， 烤得焦黄的肉肠虽然美味却含有致癌物 。 5、加糖鲜榨橙汁 ， 别以为饮橙汁比饮汽水有益许多 ， 单看热量 ， 这些加了糖的橙汁比汽水的热量还要高 ， 糖分也比汽水多 。 就算是纯鲜橙汁 ， 一杯用3只橙榨水 ， 则有150卡路里的热量 ， 但却吃不到橙的纤维素及白色橙衣中的维生素B ， 故此还是吃原只水果好 。 6、方便面不但方便快捷 ， 而且好吃 。 但方便面的脂肪高(因为制造时经过油炸) ， 而且汤粉多含味精 ， 故此还是少吃为妙 。 贪吃方便面的人可以选吃不经油炸的方便面 ， 如方便米粉、通心粉或粉丝 ， 只用一半分量的汤粉便可减少味精的摄人量 。 7、薯条本身是碳水化合物的食物 ， 只有很少脂肪 ， 但一经油炸成薯条便是另一回事 。 一小包薯条含220卡路里及12克脂肪 ， 热量差不多相等于一个汉堡包 。 到汉堡包店买东西吃 ， 可选汽水一杯加一个汉堡包即可 ， 这样的价钱比一个套餐还便宜 。 这就是七种热量含量比较高的食物 ， 我们进行减肥就必须尽量或者不吃 ， 这样减肥的效果才会明显 。 如果我们在减肥的时候就吃这些食物 ， 就会使得我们的减肥运动根本没有效果 ， 这又是何必呢？所以我们还是得坚持住 。 其实减肥就是使我们体内的脂肪进行消耗而没有进行补充 ， 这样的话就是减肥啦 。 但是我们也不能不吃东西 ， 只能说尽量少吃热量含量比较高的 ， 可以尽量食用那些粗纤维的食物 。
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