天气越来越暖和 ， 又到了小仙女们美美的季节 ， 商场中也挂满了各种各样的漂亮裙子 ， 俗话说“三月不减肥 ， 四月徒伤悲 ， 五月路人雷 ， 六月漏不了腿” ， 趁着夏季来临之前 ， 很多人也把运动提上了日常 ， 比如当下爆火网络的“本草纲目毯子健身操” 。 除了运动 ， 平时吃一些热量低、高纤维的食物也可以达到瘦身的目的 ， 今天跟大家分享10种低卡减脂的蔬菜 ， 芹菜上榜排名第2 ， 第1名低调普通 ， 大家都熟悉 ， 春末夏初 ， 可以多吃点这10种蔬菜 ， 低脂营养又减肥 ， 一起看看有你喜欢吃的吗？
十、包菜
白菜又叫圆白菜、卷心菜 ， 包菜含有丰富的蛋白、维生素、矿物质以及纤维素 ， 热量和含糖量都很低 ， 每100克包菜的热量是24千卡 。 不管是清炒还是凉拌都很好吃 ， 吃完会增加饱腹感 ， 怕长胖的朋友们可以放心地吃 。
九、茄子
茄子营养丰富 ， 热量低 ， 每100克茄子的热量是23千卡 ， 老年人和肥胖者不妨常吃 ， 不过茄子性寒 ， 脾胃虚弱或者有哮喘病的人不宜多吃 ， 秋后的茄子有一定的毒素 ， 最好少吃 。 茄子不能生吃 ， 因为茄子中含有龙葵素 ， 生吃容易中毒 。
【夏天吃这10种蔬菜可以减肥，你吃对了吗？】茄子的吃饭有很多种 ， 可以炒着吃、烧着吃、煮着吃 ， 还可油炸、凉拌 ， 因为茄子组织比较蓬松 ， 容易吸油 ， 如果是想瘦身 ， 最好是蒸着吃 ， 调点料汁 ， 蒸好后把料汁浇在上面 ， 这样吃营养又健康 。
推荐阅读
- 游泳池跳水危险大 跳水的注意事项 夏天儿童学游泳必备用品
- 夏天减肥再也不用吃水煮菜了，6种减肥餐，低卡饱腹又解馋
- 立夏前后，多吃这4种瓜，低脂低卡又补水，价格便宜味道美
- 10种经济实惠的健身小器材 健身气功防病养生
- 健康知识|怎样判断风热风寒感冒，夏天感冒吃什么感冒药好得快
- 夏天垃圾桶小飞虫的防治方法 垃圾桶小飞虫是啥虫
- 夏天异常出汗或是中暑前兆 高温天中暑三类症状
- 炎炎夏日易中暑？6种中药泡水喝轻松去火 夏天防中暑你知道该怎么做吗
- 【发财树】夏天发财树叶子发黄怎么办
- 【夏天】草玉露怎么养才饱满 草玉露夏天怎么养