3、休息、起水、淋浴后要注意保暖 。
很多游泳者在中间休息或上卫生间期间不注意保暖 ， 造成体温快速下降 ， 导致受凉感冒 。 人的头部最易散热 ， 如果起水、淋浴后头发湿漉漉 ， 很容易造成热量迅速散失 。 因此 ， 在中间休息、起水后要披上浴巾 ， 沐浴后应及时擦干头发 ， 穿好衣服 ， 有条件的最好用吹风机将头发吹干 。
温馨提示：
冬泳作为一项比较特殊的健身运动 ， 初学者在决定是否冬泳时 ， 还是应该慎重 ， 最好先听听医生的意见 。 而且对初学者来说 ， 普通人冬泳一定要循序渐进 ， 长期坚持 ， 合理膳食 ， 每次下水时间不可过长 ， 应根据水温、气温、天气以及个人胖瘦、情绪等综合情况 ， （一般游泳者下水时间＝水温×1.0+1） ， 自己把握好度 。 冰冻三尺 ， 非一日之寒 ， 没游过冬泳的人一定要从夏天开始 ， 秋天坚持 ， 这样才能适应水温逐渐变化 。 否则 ， 非但无益 ， 反而对身体还有损害 。
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