每天吃枸杞有什么好处，每天吃5粒枸杞

中年以后，养生成为标准。对于现代人来说，枸杞最实际的功效就是降血压、抗疲劳，还能降血压、降血糖、保护自己的肝脏，对脂肪肝、糖尿病患者也大有裨益。
很多人用它泡水、煲汤、煮粥等。对于食补来说，但如何食用枸杞才能发挥其最大的营养作用呢？和很多人相比，我不知道~
1.枸杞是一种保健滋补品。坚持吃有什么好处？
《本草纲目》曾记载枸杞：“能补肾益精、养肝明目、抗疲劳、强筋骨” ，足以说明枸杞的好处很多。除此之外，枸杞中还含有枸杞多糖、甜菜碱、维生素B等成分，参与身体机能的各种健康需求。
枸杞多糖
枸杞多糖由酸性杂多糖、多糖和蛋白质组成。动物实验表明，枸杞多糖和明显降低血清胆固醇，长期摄入枸杞多糖能有效降血脂降血糖。.有明显的降血糖作用
维生素BB2
枸杞中含有BB2等丰富的维生素，是维持身体正常运转必不可少的营养物质，也是抗衰老、美容养颜、补肾壮阳.的重要原因之一
甜菜碱
长期摄入甜菜碱可以提高肝血中磷脂水平，对抗机体肝中磷脂、胆固醇含量的降低.甜菜碱是枸杞的重要成分之一。枸杞的抗脂肪肝和脂质代谢主要归功于甜菜碱。
枸杞确实营养丰富，但不同的使用方式会对人体产生不同的影响。那么我们怎么吃才能最大化它的营养价值呢？
枸杞滋补肝肾的作用众所周知。一般来说，吃枸杞的时候，大家都擅长泡水或者煲汤，但其实这些吃法并不能完全释放自身的营养，水温过高会破坏枸杞的营养成分。.
所以，直接干吃是保证枸杞营养不受温度破坏的最好方法,更注重食物的数量，如果只是简单地维持，每天口服枸杞不超过20克，如果是以治病为出发点，那么不要超过30克。.

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如果不喜欢吃枸杞干，可以用枸杞泡酒。一般来说，爱喝酒的人更喜欢这种吃法。酒精能很好的刺激枸杞中的营养物质，低温不会破坏枸杞的营养。
如果你是一个不爱喝酒，又不能接受干粮的朋友，可以用枸杞作为辅料做汤。比如枸杞配大枣，枸杞配山药和乌鸡汤，枸杞粥也是冬天不错的选择。搭配黑米、桂圆、莲子等一起煮，营养价值更高。
第二，枸杞虽然好，但是吃的时候也有注意事项。
枸杞有很强的暖身作用，所以感冒发烧以及身体有炎症的人群暂时先不要吃枸杞.
枸杞属药，不能喝绿茶。首先是绿茶会降低枸杞的保健药效,其次绿茶中含有鞣酸，能汇聚吸收身体，并能形成身体无法吸收的物质。
枸杞保健需要长期坚持，并且少量使用,过量使用会导致上火流鼻血。
都说“人到中年，忍不住，把枸杞泡在保温杯里” 。泡枸杞几乎成了大家养生的必备饮品。你知道浸泡枸杞的正确方法吗？

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泡枸杞的正确方法
一般来说，浸泡枸杞的水，放十粒左右的枸杞子就可以，大概为20-25克,最推荐。
好不要超过25克为最好。
泡十粒枸杞子是可以反复泡的，而且最后还可以把剩下的枸杞吃掉，因为反复泡也不一定把有效成分泡出，最后吃掉为最佳。枸杞虽好，也不是人人都可以吃，要分清自己的体质。
四、注意！这3种人不适宜吃枸杞
高血压、糖尿病患者
高血压患者在发病时应禁食枸杞，因为枸杞可能造成患者的血压升高，不利于患者平衡以及控制血压。糖尿病患者也不适宜吃枸杞，因为枸杞中含有大量的糖分，可以造成患者血糖的上升，对平时血糖控制极其不利。
脾胃虚弱者
脾胃虚弱的人，吃枸杞子之后可能存在加重病情的情况，导致患者产生剧烈的腹泻症状，并且进一步加重肠道系统、脾胃消化系统的虚弱。
炎症的患者
胃溃疡、口腔溃疡等炎症患者不适宜吃枸杞子，无论什么形式吃，都会加重身体炎症症状，不利于恢复。

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延伸阅读：枸杞要怎么挑选？
看
新鲜的枸杞，颜色上会根据产地不同而略微不同，总体颜色比较柔和，并且肉质饱满。经过加工的枸杞肉质相对就比较差，并且没有光泽，但外表较为诱人。
所以购买枸杞千万不要看外表，正常的枸杞颜色多为暗红色，皮偏干，但肉质丰满。正常水煮后颜色偏淡黄色，加工处理的则是砖红色。
摸
用手直接触摸枸杞，后期添加过硫磺或者白矾二次加工的会具有黏腻感，天然的则是干燥的。不过这对于有经验的人来说，更为方便一些。
根据综上所述，相信大家已经对枸杞如何吃，怎样发挥最大功效都有所了解。在服用枸杞的时候建议大家先咨询医生，因为并不是人人都适合吃枸杞。#谣零零计划##39健康超能团#
参考资料：
[1]叶琦.红枸杞与黑枸杞营养成分对比研究[J].教育教学论坛， 2018：89-90.
[2]无.枸杞不适合夏季服用，易生湿、生火[J].心血管病防治知识， 2015：69.
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