跳拉丁舞可以锻炼到腿部肌肉， 使人拥有肌肉匀称、笔直、有力的腿部， 但是经常看到一些女性， 因为跳拉丁舞而使腿变得很粗， 反而不太好看 。 如何避免这种情况发生呢?还是应该在练习时多加注意， 采用正确的练习方法， 才能够使腿显得长而且匀称， 而不是粗壮 。
首先， 练舞完毕后要做全身的放松 。 练习拉丁舞时， 入门阶段会体验到将腿部肌肉绷紧时， 能更有力量， 速度更快， 看起来也更专业， 这是一个必经阶段 。 但是如?果想有更好的表现， 不仅需要肌肉绷紧而产生力量， 还需要有弹性的膝盖， 收放自如才有更高的境界 。 因此在肌肉紧绷阶段， 练完舞蹈后要做全身的放松运动， 用手颤动腿部肌肉或拍打或按摩， 将肌肉放松， 然后再进行日常生活， 行走、跳跃等， 避免一整天都将腿部肌肉绷紧 。 如果认为这样会使腿部力量提高减慢， 可以增长练舞时间 。
膝盖骨外突， 这是很常见的， 可以通过形体训练纠正过来， 不过需要长期的坚持 。 站立， 收紧腿部肌肉， 有意识地控制膝盖骨向上 。 然后放松肌肉， 再次收紧， 反复观察， 细看区别 。 收紧时注意要 有意识的控制肌肉， 以及膝盖向上， 此时会看起来小腿变长， 而膝盖骨内收并且上移 。
穿拉丁鞋在木地板上练习， 脚尖拖地， 膝盖弯曲， 向前迈出， 脚跟落地后膝盖绷直， 同时重心上前， 此时腿部肌肉收紧， 膝盖内含并上提 。 如此坚持下来， 膝盖会自然呈现上提并内收的状态， 小腿看起来长了很多， 大腿肌肉形状也得到了锻炼， 腿也会很直
同时， 注意避免长时间练习同一种舞蹈， 可以将两三种舞蹈交叉起来练习， 这样还能锻炼各种舞蹈之间的转换 。 比如：伦巴、恰恰和牛仔一起练习， 因为伦巴最需要强有力的腿， 并且膝盖更僵直一些， 而牛仔能够放松膝盖， 不断的跳跃使腿的肌肉处于不同的状态， 有利于腿部的放松 。 当然， 也可以拉丁舞和其他舞蹈交叉练习， 比如拉丁舞和中国民族民间舞， 民族舞更强调来自筋骨的巧力， 而很少有像拉丁舞那样的肌肉拉伸产生力量 。 爵士舞和拉丁舞混合练习， 也能起到放松的目的 。
男士拉丁鞋， 似乎区别都不大， 而女士拉丁舞鞋看起来跟普通高跟凉鞋差不多， 不过在制造工艺和材料上与普通鞋子有着很大的不同 。
女士拉下舞鞋的面料有：革面、缎面、牛皮、羊皮等， 不过一般会选择缎面和羊皮面， 面料柔软舒适， 缎面在灯光下看起来会更闪亮些， 真皮的柔韧性更好， 一般做工更好， 不过颜色可选择范围小， 也不够闪亮， 价格更高 。 相对而言选择缎面的更多些 。
【女士的拉丁舞鞋如何精挑细选 跳拉丁舞时如何让腿看起来更直】女士拉丁舞鞋的鞋底为翻毛皮， 可以与地面有更大摩擦力， 一般来说， 鞋底材质的选择决定了这双鞋的寿命 。
鞋跟的高度， 这是个很大的问题， 有矮跟、中跟、高跟， 一般来说是55mm、65mm、75mm， 个别腿部能力很强的人会穿85mm高的鞋跟 。 鞋跟的高低除了受身高影响外， 主要取决于个人能力， 一般人会选择65mm或75mm高的鞋跟， 初学者前两三双鞋可以选择55mm 。
如果想有所成果， 在平时练习时就要穿65mm或75mm高的鞋跟， 这样在重要时刻才能表现出一些功力 。 如果在平时穿教师鞋或者55mm高的鞋跟， 即使在表演或比赛时， 为避免意外受伤， 也不要穿更高的鞋跟 。
对于青少年和幼儿来说， 从生长发育方面考虑， 可以穿比能力许可更矮一些的鞋跟， 尽量不超过45mm高， 而且要选择方形粗根 。
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