很多人都喜欢吃一些零食但是零食的热量往往是很高的 ， 尤其是对于健身的人来讲吃零食更是会让他们的努力毁于一旦 ， 但是很多人却并不知道减肥的时候应该吃些什么来填饱自己的肚子 ， 那么减肥的期间可以吃面包吗面包的糖分又有多高呢?
每一个成年人都知道 ， 糖尿病的患者是不能吃糖分高的食物 ， 因为糖分太高 ， 吃下去会导致身体的血糖高引起肠道疾病加重 ， 但是平时又不得不吃一些东西来填饱肚子 ， 当身边没有什么食物只有面包的时候 ， 会犹豫究竟要不要吃 ， 关于面包的糖分高不高的这个问题 ， 也是很多人关心的 。
面包糖分高吗
超市中的速冲糊粉是含糖大户
【面包糖分有多高 减肥可不可以吃面包】 因为单纯的谷、豆等磨成的粉口感不佳 ， 甚至有一种五谷杂豆特有的"土腥味" ， 因此 ， 豆奶粉、藕粉、核桃粉等速冲糊糊类食品中往往会加入很多糖来调整口感 。 有的产品中的糖甚至排在配料表的第一位 ， 购买时一定要多注意 。
山楂片、话梅等酸味零食
山楂、话梅等本身有机酸含量丰富 ， 口感较酸 ， 加工中加入大量糖 ， 口感才能酸甜适宜 。 有的山楂片中的糖含量高达70%～80%;而话梅的中的糖含量也不示弱 ， 一般排在配料表第二位 ， 仅次于梅子 。
文章插图
红烧肉、鱼香肉丝都是高糖
很多人做菜喜欢用糖调味 ， 尤其是餐馆里的厨师更是喜欢大量用糖提味 ， 一份红烧排骨、红烧鱼、鱼香肉丝大概加糖25~30克 ， 红烧肉要加40~50克 ， 最高的是糖醋排骨和糖醋里脊 ， 每份要加入75克左右的糖 。 此外 ， 一些市民喜爱吃的加工肉制品 ， 如肉干、肉脯里也含有不少糖 。
猕猴桃、柚子居然比西瓜含糖高
别看西瓜吃起来甜 ， 其实含糖量仅为4.2%;而猕猴桃吃起来较酸 ， 含糖量却是10% 。 含糖量在9%~13%之间的水果还有苹果、杏、无花果、橙子、荔枝等 。 而柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等水果 ， 含糖量超过了14% 。
酸奶、面包里也有隐形糖
如果你自己在家做面包或酸奶就会发现 ， 一般的白面包100克中需加入10-20克左右白糖 ， 这还不算其本身的淀粉含量 。 酸奶的制作配方是100克牛奶配10克左右白糖 。
相信通过这篇文章大家更了解了自己平时所吃的食物的热量有多少 ， 尤其是对于零食而言他们热量往往很高但是吃起来却感觉并不多 ， 其实一点点零食的热量就已经超过了很多正常的饭菜了 ， 所以说想要减肥就一定要改掉吃零食的这个习惯 。
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