草丁图书馆

  1. 首页 > 生活百科 > >

美食知识|月子餐怎么做，三十天月子餐安排表

小知识


请问月子餐怎么做啊？ 答：产妇刚生完孩子是很虚的 ， 不能一味的进补 ， 要分阶段 ， 分个体情况 ， 一边调理一边进补 。
月子餐要针对产妇的不同阶段来满足产妇的不同需求 ， 分为四个阶段：
1．第一阶段（1～2周）排净恶露、愈合伤口（排净各种代谢废物及瘀血等 ， 使分娩过程中造成的撕裂损伤愈合）；
2．第二阶段（3～4周）修复组织、调理脏器（修复怀孕期间承受巨大压力的各个组织器官）； 3．第三阶段（5～6周）增强体质、滋补元气（调整人体内环境、增强体质 ， 使机体尽量恢复到健康状态）；
4．第四阶段（7～8周）健体修身、美容养颜（进一步调整产后的健康状况 ， 净化机体、增强免疫力） 。
同时还要根据个体差异、南北口味等 ， 做到平衡膳食、合理营养 。
请问月子餐怎么做？ 答：产妇刚生完孩子是很虚的 ， 不能一味的进补 ， 要分阶段 ， 分个体情况 ， 一边调理一边进补 。
月子餐要针对产妇的不同阶段来满足产妇的不同需求 ， 分为四个阶段：
1．第一阶段（1～2周）排净恶露、愈合伤口（排净各种代谢废物及瘀血等 ， 使分娩过程中造成的撕裂损伤愈合）；
2．第二阶段（3～4周）修复组织、调理脏器（修复怀孕期间承受巨大压力的各个组织器官）； 3．第三阶段（5～6周）增强体质、滋补元气（调整人体内环境、增强体质 ， 使机体尽量恢复到健康状态）；
4．第四阶段（7～8周）健体修身、美容养颜（进一步调整产后的健康状况 ， 净化机体、增强免疫力） 。
同时还要根据个体差异、南北口味等 ， 做到平衡膳食、合理营养 。
月子餐应该怎么做？ 月子餐第一周以麻油心头、麻油猪肝、肚片汤、八宝粥、冬瓜排骨汤、腰花汤为主 。 第二周以补钙为主 ， 多喝除鲫鱼意外的鱼汤 。 第三周以鸽子、鸡、羊肉、鹌鹑、甲鱼、田鸡各种汤为主 。 第四周也是以鸽子、鸡、羊肉、鹌鹑、甲鱼、田鸡各种汤为主 。
怎么做月子餐好吃又营养 第一阶段（第一周）以养血、补血、化瘀、祛恶露、排毒、利水为主 。
调理目的：帮助子宫将污血排出 ， 促进子宫收缩 ， 尽快恢复子宫正常功能 。
猪肝：破血、生血食物 ， 含有维生素A1、B2、B12及丰富的铁元素 ， 配加黑芝麻油烹饪 ， 有助于排出子宫内的污血和淤血 。
赤小豆：有健脾利湿、散血解毒及利尿强心功效 。
红枣：具有解毒、中和排毒作用 。
紫米：性温、味甘可帮助产妇增强肠道蠕动 。
第一周食谱如下（以供参考）
汤：生化汤（服用三到五天）、姜红茶（姜、红枣、枸杞煮水喝）、猪肝汤、红小豆汤、丝瓜蛋汤、虾皮小白菜汤、香菇红枣汤、油菜香菇汤 。
粥：猪肝粥、鸡蛋小米粥、紫米红枣粥、醪糟鸡蛋、木耳红枣粥、红豆花生红枣粥、山药红豆粥、猪肝鸡蛋粥、猪肝笋尖粥、蔬菜粥 。
第二阶段（第二周）补肾、壮腰、健脾、收缩骨盆腔及子宫 ， 促进泌乳分泌为主 。
调理目的：补肾、壮腰、健脾、促进新陈代谢 。
猪腰：具有强化肾脏、促进体内代谢 ， 壮腰及有助治疗腰酸背痛 。
红色菜：含丰富铁质 ， 具有补血作用 ， 产妇可多食用 。
杜仲：壮腰、健脾、补肾 。
第二周食谱如下（以供参考）
汤：猪脚黄豆汤、金针菇猪蹄煲、鲫鱼黄芪生姜汤、鲈鱼汤（可补伤口 ， 剖宫产可食用）、莲子鲫鱼汤、黄豆排骨汤、萝卜羊肉汤、红菇乌鱼汤（润脾补肾）、草鱼冬瓜汤、时令蔬菜汤、泥鳅豆腐汤（催乳） 。
粥：各种米粥（小米、大米、紫米）、栗子猪腰粥、党参粥（党参提前切片）、当归乌鸡粥、豆苗猪肾粥、草菇鱼片粥、桃仁红枣粥、木瓜粥、菠萝粥（安神） 。

推荐阅读


上一篇：美食知识|卤牛肉怎么做，如何卤牛肉又软又好吃

下一篇：美食知识|甘油怎么做，甘油的视频