【晚上跑步健身的五个注意事项】上班一族很难在早上进行锻炼 ， 起床后赶着上班 ， 哪还有时间去进行运动 ， 于是他们不得不把锻炼的时间放在了晚上 ， 这其中选择跑步的人特别多 ， 而在晚上跑步是需要在一些事情上多加留意的 ， 健身教练提醒：晚上跑步的人要谨记5个事项 。
一、要随身携带手电筒 ， 比方说戴上有顶灯的帽子、穿上配照明灯的马甲 。 如果没有这么专业的设备 ， 手里拿个手电筒也可以 。
二、要注意路上的交通安全 ， 最好穿色彩鲜艳的衣服 ， 或类似于交警的有反光条的运动外衣 。 还可以在身上佩戴一个小镜子 ， 确保别人能看见自己 。 在马路上跑步要注意车辆 ， 在山路上跑步也要注意可能突然出现的骑车人 。
三、最好选择熟悉的路锻炼 ， 比方说选择白天跑步时的道路 。 如果在不太熟悉的环境中跑步 ， 要记住沿途的主要标记 。
四、跑步时尽量把脚步抬高 ， 有时夜晚的灯光会让人在视觉上对高度和深度产生一定的错觉 ， 从而加大了跑步者摔倒的几率 。 一开始跑步时就适当抬高脚步 ， 逐渐就能让自己熟悉这种跑步姿势 。
五、最好别戴着随身听跑步 。 晚上跑步与白天相比毕竟有一定危险性 ， 跑步者的视线在夜间已经受到了影响 ， 因此最好保持其他感官特别是听觉的完全敏锐性 。
如果你也选择在晚上进行跑步锻炼的话 ， 那就一定要谨记以上这五个事项了 ， 这样你才可以更好的保护自己 ， 让运动在安全的前提下进行 ， 不至于因为运动而损害了身体健康 。
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