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跑步动作过大会影响健康 跑步带来的减肥效果好

健康知识跑步

跑步减肥是一项简单的全民运动，更是减肥的好方法 。 跑步是最方便的有氧运动：有氧运动能将体内的葡萄粮充分燃烧，转化为新的能量消耗掉，坚持跑步配合饮食控制，不仅能减肥成功，而且不易反弹 。
在跑步前做适当的准备运动，让身体在运动前进入状态，不容易发生关节、肌腱的扭伤 。 准备运动没有硬性规定必须做些什么，通常都是拉伸肌肉，压压腿、扭扭腰，手脚各关节也要活动一下，需要注意的是动作尽量做到位，时间在十分钟左右，随便动两下就达不到热身的效果咯 。
跑步对减肥的好处：这是MM们最关心的问题，跑步对减肥的好处可是数不胜数 。
【跑步动作过大会影响健康 跑步带来的减肥效果好】1、跑步是最方便的有氧运动：有氧运动能将体内的葡萄粮充分燃烧，转化为新的能量消耗掉，坚持跑步配合饮食控制，不仅能减肥成功，而且不易反弹 。
2、跑步不需要花费一分钱：多么经济的运动，只在一个场地，便可健康减肥 。
3、跑步弹性很大，任何时间都能开始：早晨、下午、夜间，随时随地，想跑就跑 。
4、跑步降脂又减压：跑步可以注意力、清理头脑，边减肥边使大脑得到释放，整个人都会感到舒畅 。
跑步也是一项很好的有氧运动 。 如果每天能坚持跑步，对人的身体是有很大好处的 。 但是，没有意识到自己脚弓过平的人，跑步过程中更容易受伤 。 不了解自己双脚的类型，就很容易选择不恰当的鞋子，最好到专业鞋店在专业人士指导下选择合适的跑鞋，跑步步子过大还会影响脊椎健康，下面我们就来详细了解一下吧！
跑步动作过大会影响健康
1、步子过大或摆臂不当 。 这两者是导致跑步背痛的主要原因 。 步伐太大会导致身体过于扭转，影响骨盆和脊椎健康;手臂摆动超大也会导致脊椎偏离 。
2、不对称跑步模式 。 跑步时，凭听力就可以判断一只脚落地力度是否比另一只脚更大 。 这一现象说明跑步模式存在内在机制错误，这一点很容易被忽视，容易导致脚部疼痛或脚伤 。
3、膝部内弯和臀部无力 。 跑步时膝部向内弯曲的真正原因是臀肌力度不够大 。 跑步时，双膝应与臀部齐宽，一旦臀部肌肉较弱，难以支撑身体重量，重力就会传递至膝盖部位，导致膝盖内弯 。
4、“后跟型”与“前掌型”混淆 。 “后跟型”跑步者，脚部落地时，脚后跟力度更大;而“前掌型”跑步者跑步过程中，脚前掌受力更大 。 “后跟型”比“前掌型”跑步过程中脚部受力更大 。 而一些“前掌型”跑步者出现问题是因为其脚掌前部不够强壮，无法支撑身体重量 。 出现问题应征求理疗专家意见 。

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