早晚喝牛奶有什么好处，早上喝牛奶还是晚上喝牛奶

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作为补钙的首选，牛奶经常出现在我们的生活中。
同时，我们经常听到一些关于牛奶的传言：
“牛奶不能空腹喝”
“脱脂牛奶比全脂牛奶更健康”
“多喝酸奶，酸奶比纯牛奶好”
“晚上喝一杯牛奶对你的睡眠有好处”
这些是真的还是假的？
空腹不能喝牛奶？

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分数讨论。
对于乳糖不耐受的人，喝牛奶后腹胀腹泻，不建议空腹喝，因为会加重不舒服的反应。建议早上先吃淀粉类主食，再喝几次牛奶。
但是对于乳糖消化能力正常，空腹喝酒没有不适的人，可以空腹喝。
酸奶比纯牛奶好？

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两者都是高营养价值的优质乳制品。
【早晚喝牛奶有什么好处，早上喝牛奶还是晚上喝牛奶】如果是吸收蛋白质、钙、B族维生素等营养物质，牛奶和酸奶都是一样的。
如果有些人对乳糖不耐受或经常出现腹泻症状，可以选择喝酸奶，因为其中的乳糖已经部分分解。
注意市场上一些“所谓的酸奶”，比如“加味酸奶”和“加糖调味发酵酸奶”，整体营养价值较低，需要注意。
睡前喝牛奶对睡眠有好处？

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想靠喝牛奶来帮助睡眠的朋友，不到喝完可能就没什么效果了，甚至有可能你还没困就小便了。
与其喝牛奶改善睡眠，不如放下手机、平板等电子产品，可能对睡眠更有帮助。
但是如果你养成了睡前喝一杯牛奶的习惯，那就继续，不要纠结。

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早上喝牛奶最好吗？
有人说早上喝好牛奶有助于吸收营养；也有人说晚上好好喝酒对睡眠有好处。
其实我很高兴你开心。
没有所谓的喝牛奶的最佳时间，牛奶的营养价值不会因为早上喝了就增加。你不会因为晚上喝而失去营养。
与其被时间纠缠，不如注意量，就是不喝。
喝酒前喝一杯牛奶不会伤胃？
说这话的人大概是在找借口喝酒。
牛奶、主食或其他菜肴不会缓解酒精对胃的伤害。不要以为喝酒前喝牛奶就不会伤胃。
想喝酒不伤胃，只有一个办法：不喝就不喝；如果能少喝，就少喝。
脱脂牛奶更健康？

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脱脂牛奶，顾名思义，就是从全脂牛奶中去除脂肪。
无脱脂牛奶不仅不含脂肪，而且能量只有全脂牛奶的一半，所以喝脱脂牛奶更有利于减肥。
但从口感和营养的角度来看，更建议喝全脂牛奶。
脱脂牛奶会同时去除维生素A、维生素D、维生素E等脂溶性维生素。
无脱脂牛奶去除了全脂牛奶中的脂肪，而脂肪也是牛奶香味的来源，所以脱脂牛奶更淡而不奶。
提醒大家：
一般普通袋装或盒装纯牛奶开封后应尽快饮用，以免空气中的细菌污染营养物质而变质。
另外，牛奶应该是温热的。牛奶容易刺激胃肠道，但不宜煮沸，否则会破坏牛奶的营养。