低脂牛奶和脱脂牛奶有什么区别在日常生活中常见的牛奶有很多 ， 现在连奶源就有不少 ， 比如有牛奶、羊奶 ， 甚至还有骆驼奶、马奶等 。 其中在牛奶行业 ， 全脂牛奶和脱脂牛奶是被讨论比较多的 。 那么 ， 脱脂牛奶和低脂牛奶哪个好呢?接下来小编就来说说关于脱脂牛奶的那些事吧!
脱脂牛奶和低脂牛奶哪个好
其差别在于 ， 全脂奶的热量和脂肪含量要高于低脂牛奶 ， 每包250毫升的全脂纯牛奶比脱脂奶多出约6.5克脂肪 。 全脂奶的优势在于 ， 它不但具有柔滑浓郁的口感和美好的香气 ， 且在最大程度上保留了牛奶的营养物质 ， 含有丰富的脂溶性维生素A、D、E、K等 ， 它们不但对健康有益 ， 还有助于牛奶中矿物质的吸收利用 。 另外 ， 全脂奶中还含有一种独特成分——磷脂 ， 对于促进婴幼儿脑部及智力发育至关重要 。 对于青少年及成年人 ， 磷脂可以起到改善记忆力、减轻压力等作用 。
脱脂奶和低脂奶在一定程度上降低了脂肪的摄入量 ， 适合于肥胖人群 ， 以及高血脂和心血管疾病等要求低脂膳食的人群 。 但对于青少年、心脑血管健康的人群来说 ， 应该首选全脂奶 。 这类人群可通过控制食用油、糖类、肉类和淀粉类食物的摄入量来控制脂肪和总热量的摄入 。
哈佛大学的一项研究认为 ， 经常喝低脂或脱脂牛奶的女性中 ， 难以受孕的比例比不喝全脂牛奶的人增大85% ， 而规律饮用全脂牛奶的女性 ， 出现排卵问题的风险却会比不饮牛奶的女性低27% 。 从而也说明了全脂牛奶比低脂牛奶好 。
适合脱脂牛奶的人群
从脱脂牛奶的营养成分来看 ， 它可以减少饱和脂肪酸和胆固醇的摄入 ， 因此最适合饮用的是需要控制血压 ， 控制胆固醇 ， 控制体重的人群 。
具体来说 ， 脱脂奶适合老年人、血压偏高、血脂偏高、体重偏高的人群 。 在其中加入钙剂后成为脱脂高钙牛奶 ， 适合中等、严重缺钙的人以及少儿、老年人、易怒、失眠者及工作压力大的女性 。
那么普通人可以通过喝脱脂牛奶减肥吗?其实这是个病句 ， 普通人=普通体格 ， 普通体格本身就不肥 ， 何来减肥一说 。
普通成人拥有正常的代谢能力 ， 每天需要的热量为8000～10000千焦 ， 一盒250克的全脂牛奶热量大约670千焦 ， 仅占总需求摄入量的7% ， 只要是适量饮用 ， 不会直接造成肥胖 。
脱脂和低脂牛奶哪个好这是脂肪含量有点不同 。 脱脂牛奶 ， 指全部脱除脂肪的牛奶 ， 而低脂牛奶则是脱除了一点脂肪 ， 但仍然保留有脂肪的牛奶 。 所以 ， 正如你所说 ， 它的脂肪含量就比普通牛奶低了 。
对于肠胃不好的人 ， 喝酸奶比喝牛奶好 ， 因为酸奶比较容易吸收 。
但是 ， 也有人反对喝酸奶的 ， 认为喝酸奶会影响本身消化 。 因为酸奶里的微生物分泌的一些物质 ， 对人本身的消化能力是可以形成抑止作用的 。 但是 ， 从长远看 ， 酸奶里的一些微生物 ， 最后也可以成为人体自己的微生物系统里的一部分的 。 所以 ， 认为喝酸奶会影响消化的理论是不能成立的 。
讲到脱脂牛奶 ， 我认为还有一点应当说明 。 过去 ， 总认为 ， 吃脂肪就长脂肪 ， 所以 ， 要对牛奶作出脱脂处理 。 实际上 ， 牛奶里所含的脂肪 ， 是最符合欧米伽饮食标准的 ， 它的亚麻酸含量与亚油酸含量的比值 ， 就是1：4 ， 所以 ， 吃牛奶里的油脂 ， 并不会增加体内的脂肪累积的 。 相反 ， 它还能提供丰富的维生素a ， 和维生素e ， 非常有利于人体的健康 。 所以 ， 我们一般不必过于追求脱脂处理 。
推荐阅读
- 母婴知识|早孕试纸哪个牌子灵敏
- 母婴知识|锦湖和韩泰轮胎哪个好，韩泰玛吉斯佳通锦湖哪个好
- 母婴知识|属猴哪个时辰出生最好，属猴哪天出生最好命女孩
- 母婴知识|蒙牛牛奶和伊利牛奶哪个好，蒙牛比伊利好在哪
- 母婴知识|蜂王胎和蜂王浆哪个好，女性经常吃蜂王胎的害处
- 母婴知识|抽烟和喝酒哪个危害大，怀孕抽烟真实经历
- 母婴知识|米糊哪个品牌好，宝宝米粉什么牌子好
- 母婴知识|验孕棒哪个牌子好，坑爹的秀儿早早孕试纸
- 学习知识|胡字怎么写，胡字分开写
- 学习知识|言字旁怎么写，言字旁加噮右半部分念什么么