对于正在长身体的青少年来说 ， 经常运动健身是必不可少的 。 并且经常运动 ， 有利于学生提高成绩 。 据一项最新的调查研究显示 ， 健身越多的孩子通常学习成绩也会更好 。
通常情况下 ， 在假期参与运动队 ， 或者进行跑步 ， 会对儿童身体健康有益 ， 至于这些运动能否给他们带来精神上的鼓舞 ， 一直都存在争议 。 在我国 ， 很多学校都牺牲体育活动时间 ， 来进行补课或者自习 ， 但这么做不但可能影响学生健康 ， 而且或许还会影响学习 。
在一项美国的研究中 ， 二三年级的学生每周多做90分钟体育活动的话 ， 在拼写、阅读和数学考试中成绩更好 ， 而且3年内体重没有大幅度上升的迹象 。 科学家分析指出 ， 这可能是因为得到充足锻炼的小朋友 ， 行为会更规范 ， 精神更集中 ， 因为运动会增加输入大脑的血液量 ， 并且鼓舞情绪 。
即使在美国 ， 也有许多儿童未能达到美国心脏协会建议的体育活动时间——每周两个半小时的体育课和20分钟的课间活动 。 然而 ， 辛赫女士承认 ， 现在的研究很难确定具体需要多少体育活动时间才能达到提高学习效果的作用 ， 而这正是这些研究无法说服世界各地学校不干扰体育课或者课间活动的原因 。
美国华盛顿大学的艾米·埃勒(Amy Eyler)说：“那是学校管理层和政策制定者需要知道的 ， 具体多久的健身可以起到效果 。 ”不过 ， 如果要确保学校不取缔体育活动时间 ， 家长们可以发挥他们的作用：“每个人都希望孩子得到高质量的教育 ， 如果这样能提高教学质量 ， 家长们应该关心 ， 他们应该建议学校这么做 。 ”
骑单车对身体运动有哪些好处 ， 骑自行车可防治多种疾病 。 骑自行车治疗多种疾病 。 自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一 。 世界上有半数以上的人是死于心脏病的 ， 骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液流动 ， 以及把备注从血管末梢抽回心脏 ， 还同时强化了微血管组织 ， 这叫“附带循环” 。
1 ， 自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一 。 世界上有半数以上的人是死于心脏病的 ， 骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液流动 ， 以及把备注从血管末梢抽回心脏 ， 事实上却同时强化了微血管组织 ， 这叫“附带循环” 。 强化血管可以使你不受年龄的威胁 ， 青春永驻 。
2 ， 习惯性的单车运动 ， 更能扩大你的心脏 。 否则血管愈来愈细 ， 心脏愈来愈退化 ， 到了晚年 ， 你就会体验到它所带来的烦恼 ， 那时你会发现 ， 自行车运动是多么的完美 。 单车是需要大量氧气的运动 ， 曾经有个老年人以6天时间 ， 完成了460公里的单车旅行 。 他说：“老年人一周至少要有3次运动 ， 使心脏强化起来 ， 恢复正常功能 。 你要使心脏激烈跳动 ， 但不可过久 。 如此它将能适应紧急状况 ， 如赶车或抵抗困境 。 ”
3 ， 单车运动同时也能防止高血压 ， 有时比药物更有效 。 还能防止发胖、血管硬化 ， 并使骨骼强半 。 自行车使你不必用药物来维持健康 ， 而且毫无害处 。
4 ， 自行车是减肥的工具 ， 根据统计 ， 75公斤重的人 ， 每小时以9英里半的速度 ， 骑73英里时 ， 可减少半公斤体重 ， 但必须每天持之以恒 。
5 ， 单车运动 ， 不只可以减肥 ， 还使你的身段更为匀称迷人 。 藉运动减肥 ， 或边节食边运动的人 ， 身材比只先靠节食减肥的人来得更好 ， 更迷人 。 我不知道如何来描述“更迷人” ， 但事实上 ， 运动所带来的结实肌肉 ， 和单车运动所练成的细小足踝 ， 比令人憔悴、青筋突起的节食 ， 总好看多了吧!适当的运动能分泌一种荷尔蒙 ， 这种荷尔蒙使你心胸开朗、精神愉快 。 从经验中 ， 可知道单车运动就能产生这种荷尔蒙 。
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