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骑自行车的好处之防癌 骑自行车抽筋后的处理方法

健康知识处

骑自车的朋友们 ， 你们如果骑久了自行车 ， 是不是会感到身体抽筋呢？身体会不由得自己来掌握了呢？骑自行车抽筋了怎么办？抽筋是骑行中最容易遇到的意外之一 ， 尤其是急速骑行最容易引起抽筋 ， 出现这样的问题该怎么办呢？下面我们就为你来解决一下这样的问题 ， 一旦感觉有征兆时 ， 应尽快减速下车 ， 不要惊慌 ， 按照以下步骤进行自我急救 。 不要错过哦！
　手指：抽筋的手先握拳 ， 然后用力伸张打开 ， 反复此动作 ， 直到复原 。
【骑自行车的好处之防癌 骑自行车抽筋后的处理方法】 手掌：两掌相合 ， 未抽筋的手掌用力压抽筋的手掌向后弯 ， 再放开 ， 重复动作 ， 至复原为止 。
手臂：抽筋的手先握拳 ， 再将小臂屈肩 ， 然后伸臂伸掌 ， 医学教|育网搜集整理重复动作 ， 至复原为止 。
足趾：用手握住抽筋的脚趾 ， 向后拉 ， 重复动作 ， 至复原为止 。
小腿：用手握住抽筋一侧的脚趾 ， 用力向后拉 ， 另一手向下压住膝盖 ， 使腿伸直 ， 重复动作 ， 至复原为止 。
大腿：将大腿和膝盖弯曲至腹部前 ， 双手环抱 ， 再放开并将腿伸直 ， 重复动作 ， 至复原为止 。
你记住以上的这些缓解脚抽筋的方法了吗？不仅要做到这些方法 ， 不要试着做一做它 ， 我们还要注意的是：骑车当中发生抽筋时 ， 除了紧急处理外 ， 回家后至少要有数日的热敷及涂药按摩 ， 否则抽筋将易再次发生 。


自行车运动的好处多多 ， 骑自行车甚至可以预防癌症 。 它真能起到这么大的作用吗？看来 ， 我们应该多了解一下这样的知识 ， 来使骑自行车更促进我们的身体健康；这样还有利于使身体得到一个运动锻炼的方式 。 目前 ， 中山大学附属肿瘤医院百名医护人员“现身说法”：以骑自行车环游广州的方式 ， 向沿途市民宣传防癌科普知识 。 赶快和我们一起来掌握一下这方面的知识吧！
研究已经认为 ， 日常缺乏运动 ， 尤其是有氧运动 ， 就是容易致癌的不良行为之一 。 像大肠癌就属于肥胖综合征的可能副产品 。 所以从防癌角度来说 ， 鼓励市民多采用有氧运动锻炼身体 。 ”该院副教授李力人介绍 。
“骑自行车、健步走等都属于低投入、高产出的健身方式 。 长期坚持可增强心血管功能 ， 提高人体新陈代谢和免疫力 ， 起到健身防癌的作用 。 ”李力人说 。
现在国家正在为环境的问题而找这种环保型的解决方案 ， 使现在环境条件严峻的问题得到一个改善 ， 恰好 ， 以上所说的骑自行车既能不污染空气 ， 又能使我们身体得到一个预防癌症的好处 ， 而且骑自行车还能得到一个良好的运动方式 。


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