紫薯这种食物对于人体有着比较多的好处并且吃紫薯不容易发胖所以很多人都喜欢在平时适量的食用一些紫薯 ， 但是我们需要注意的是其实紫薯也不是可以随意食用的食用过多的紫薯会让身体也出现一些的问题尤其是肠胃方面更是危害较大 。
紫薯这种粗粮是比较多人喜欢吃的 ， 这种粗粮是可以促进肠胃的蠕动 ， 还可以抗氧化以及增强身体免疫力 ， 但是要注意紫薯是不能吃太多的 ， 很容易会引起胀气的情况 。 紫薯是一种热量比较低的食物 ， 含有很多的纤维素 ， 对于我们通便以及防止肠胃疾病是最好的 ， 大家可以了解紫薯的营养价值 。
【吃紫薯对于女性的身体有哪些好处】 女人吃紫薯的好处
1、促进胃肠蠕动
对于肠胃不好及易便秘的人群 ， 不妨食用紫薯 ， 因为它含有的纤维素可以促进肠胃蠕动 ， 使人大便通畅排出体内有毒物质 ， 从而防止肠胃疾病的发生 。
2、增强免疫力
它可提高人体免疫最主要的原因是含有大量的黏液蛋白 ， 这种物质可以防止肝脏萎缩 ， 使脏器正常化 。 另外 ， 它含有的诸多矿物质 ， 如钙、镁等对人体健康起到调节的作用 。
3、抗氧化
它含有一种具有抗氧化作用的物质——花色苷 ， 可有效阻止脂质过氧化 ， 而紫薯就含有这种物质 。
4、护肝
肝是人体主要脏器之一 ， 肝脏出现问题一般是由于四氯化碳引起的 ， 而紫薯中的花色苷就具有抑制这种物质的功效 ， 从而达到护肝的作用 。
5、防治心血管疾病
文章插图
防治心血管疾病除了长期吃药之外 ， 不妨尝试以吃紫薯的方式进行 。 因为它含有的花色苷有减少心血管病作用 。
6、防癌抗癌
紫薯富含硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素 ， 特别是硒被称为“抗癌大王” ， 易被人体吸收 ， 可留在血清中 ， 修补心肌 ， 增强机体免疫力 ， 清除体内自由基 ， 抑制癌细胞中DNA的合成和癌细胞的分裂与生长 ， 预防胃癌、肝癌等癌病的发生 。
7、减肥瘦身
吃紫薯不仅不会发胖 ， 相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒 。 每100克鲜紫薯仅含0.2克脂肪 ， 产生99千卡热能 ， 大概为大米1/3 ， 是很好的低脂肪、低热能食品 ， 同时又能有效地阻止糖类变为脂肪 ， 有利于减肥、健美 。
女性吃紫薯有什么好处
紫薯的营养价值
1、每100克鲜紫薯仅含0.2克脂肪 ， 产生99千卡热能 ， 大概为大米1/3 ， 是很好的低脂肪、低热能食品 。
2、紫薯中含有丰富的蛋白质 ， 18种易被人体消化和吸收的氨基酸 ， 维生素C、B、A等8种维生素和磷、铁等10多种天然矿物质元素 。 其中铁和硒含量丰富 。
3、富含硒元素和花青素 。 花青素对100多种疾病有预防和治疗作用 ， 被誉为继水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质之后的第七大必需营养素 。
4、紫红薯将成为花青素的主要原料之一 ， 花青素是目前科学界发现的防治疾病、维护人类健康最直接、最有效、最安全的自由基清除剂 ， 其清除自由基的能力是维生素C的20倍、维生素E的50倍 。
对于人体来说无论哪一种食物的食用都要适量紫薯也并不例外虽然在减肥期间很多的教练会建议大家食用紫薯 ， 但是对于人们来说紫薯食用的过多不仅不会对身体产生比较好的影响并且也还会对身体尤其是肠胃功能产生比较大的负面影响 。
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