喝酒前喝酸奶还是牛奶，喝酒前多吃3物

就在前几天，在一次同学聚会上，一个同学说因为工作的原因，不得不经常喝酒。虽然他不胖，但他有轻度脂肪肝。眼看又到年底了，晚餐又多了，好担心啊！
如果要问有没有办法避免酒精的危害，我只能说，唯一的办法就是戒酒或者少喝酒。这对于一些朋友来说是不可能的。也许是追求爱情，也可能是失控。

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当然，在喝酒之前，可以吃点东西“垫垫肚子”，这样可以减少对胃的伤害。饮酒后多喝水，或者吃一些水果，可以提高酒精的代谢率，从而减少酒精对人体造成的危害。
喝酒前多吃“3物”
喝酒前吃点东西，可以刺激胃液分泌，在胃里形成一些保护，减少对胃壁的刺激；二是能稀释酒精浓度，延缓酒精的吸收和对胃壁的影响；三是可以提前摄入酒精代谢所必需的营养物质，加速酒精代谢，从而减少对人体的危害。
可以从三个方面考虑；第一，什么食物在胃里停留时间长，那么它就会发挥更长的作用；其次，什么食物可以和酒精结合，稀释酒精浓度，延缓酒精的吸收；第三是酒精代谢过程中需要哪些成分。这样，你就可以在喝酒前列出一些适合吃的食物。

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【喝酒前喝酸奶还是牛奶，喝酒前多吃3物】第一类、豆类及其豆制品
大豆含有丰富的膳食纤维，所以需要在胃里长时间停留；
此外，豆类富含优质蛋白质、维生素和矿物质，是酒精代谢所需的物质。喝酒前可以吃豆腐、豆浆或粥，也可以加入大量的水帮助稀释酒精浓度。

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第二类、牛奶、酸奶等乳制品
牛奶和酸奶的营养成分相似，含有大量的水分，富含蛋白质和钙，有助于稀释酒精浓度，当然还含有酒精雏菊所需要的营养成分，对胃黏膜也有一定的保护作用。
这些食物便于饮用和准备，可以在饮料之间继续饮用。

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第三类、多吃些新鲜的水果或蔬菜
首先，这些食物富含膳食纤维，是人体膳食纤维的主要来源。胃里蠕动进入小肠需要更长时间。此外，它富含水和各种元素和维生素，有助于酒精的代谢。
富含果胶的食物也能延缓食物成分的吸收，而且这些食物还富含水分，有助于稀释酒精。因为它们热量低，吃多了就不用担心肥胖了。
如果没有这些食物，喝一些热汤，或者吃任何食物(辛辣和油腻的食物除外) 。甚至吃点米饭也比空腹喝酒舒服多了。
喝酒的时候，也要适当吃一些新鲜的蔬菜，不要吃太多的肉，也不要只喝酒不吃蔬菜。

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喝酒之后要多喝热水
喝完之后血液中的酒精浓度会比较高，需要大量的水来稀释，所以喝完之后需要喝大量的水，最好是温水。
同时，注意及时排尿；饮酒后排尿次数越多，酒精代谢越快。当然，对水的需求越高，这是好事。

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喝酒之后可以吃些水果，补水的同时，补充维生素
喝酒后，多吃一些富含水分的水果，比如橘子、雪梨、苹果、草莓等水果，给人体补充大量的维生素，同时，给人体补充大量的水分，这样更有利于酒精的代谢。
饮酒后需要适当的运动，如散步、爬山等，有助于促进血液循环，增加酒精的代谢率。最忌讳的就是喝酒后睡觉。