2、专心排便
现代人手机不离手， 吃饭的时候， 边看剧， 等公交的时候， 玩游戏， 就连上厕所， 也是手机不离手 。 事实上， 要想促进排便， 在这个过程中， 也要保持专心致志 。 玩手机是很容易使精力不集中， 心猿意马， 也就阻碍排便 。
3、多喝水
很多人都是等到身体发出口渴的信号， 才会开始补充进水 。 事实上这个时候， 身体已经处于缺水状态 。 而缺水的状态， 很容易导致便秘的加重 。 在日常工作生活中， 给自己定好时间及时喝水， 这也是能够使体内水分充盈， 保证排便的顺利进行 。
4、杜绝用泻药
有一些人苦于便秘， 会极端地想要服用具有刺激性的泻药 。 实际上， 大量服用泻药可能会引起身体其他不适 。 这些要素会对肠道有刺激作用， 从而适得其反， 使得肠道变得更加不健康 。 针对这种情况， 可以用具有通肠功能的其他绿色食品取代， 比如多使用黑豆等调理肠胃的食品， 达到健胃的效果 。
5、注意饮食休息
有部分人的便秘并非常态， 而是偶发性的 。 比如当一次性食用太多辣椒等刺激性的食品， 就很容易导致便秘 。 而且一定没有保证充足睡眠， 也很容易导致肠胃不调， 形成便秘 。 因此在日常生活中， 要注意良好的饮食习惯， 少食用有刺激性的食物， 少抽烟喝酒， 多注意休息保证充足的睡眠 。
推荐阅读
- 怎么戒烟最有效，阿可韦戒烟贴有用吗
- 我们平时经常吃的地环是否可以生吃呢
- 羊肚怎么做和什么一起搭配着炒好吃
- 萝卜猪脚汤应该怎么做营养效果更好
- 肺部有火的表现有哪些应该怎么办
- 手握寿司如何配料怎么做又正宗又好吃
- 猪皮的肉冻要怎么做比较好吃一些
- 生活知识|怎么清洗冰箱，怎么清洗冰箱靠背
- 生活知识|内裤怎么洗才干净，内裤怎么样算洗干净
- 生活知识|浴沙怎么用，用过的浴沙怎么处理