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美食知识|要怎么备孕，备孕期间应该怎么做( 三 )

小知识



3、坚持锻炼

备孕女人们必须要坚持备孕 ， 每天坚持进行有氧运动 ， 能够提高卵子的质量 ， 而且还能够提高身体免疫力 ， 防止女人们在备孕期间 ， 受到细菌或者病菌的影响 ， 从而出现疾病 。 建议夫妇两个人 ， 坚持慢跑半个小时 ， 或者说散步一个小时 ， 帮助锻炼身体 。

4、控制体重

想要备孕顺利 ， 不会出现各种困难 ， 就需要控制体重 。 因为不管是过重还是过轻 ， 都是不利于怀孕的 。 所以说 ， 在日常的时候要关注自己的体重 ， 发现太胖了就要及时减肥 ， 发现体重不够的话 ， 那么要多补充营养 ， 增加体重 。

5、谨慎用护肤品

女人们爱美是天性 ， 在备孕期间也喜欢用护肤品 。 为了能够顺利孕育 ， 建议女人们在备孕期间选择护肤品的话 ， 请避开一些含有激素类药物的护肤品 ， 因为激素会透过皮肤进入到身体 ， 从而影响卵子的质量 ， 最终影响受孕 。

6、补充营养

身体营养充足才能更好的受孕 ， 为胚胎提供足够的养分 ， 促进胚胎更好地发展 。 比如说叶酸、铁元素等等 ， 都要适量补充 。

备孕需要注意的几个要点

1、少吃辛辣类

在备孕期间要少吃一些辛辣类的食物 ， 吃多了会造成消化功能出现问题 ， 不利于身体吸收养分 。 营养若是不充足的话 ， 就会影响胚胎吸收养分 。

2、戒烟戒酒

烟酒对宝宝的大脑、心脏有极大的危害 ， 如果备孕期间女人们坚持喝酒抽烟的话 ， 生出来的宝宝会变得反应迟钝 ， 出现智力低下等问题 。 因此 ， 平常烟酒都沾的女人们 ， 在备孕之前就要及时戒烟酒
想要女孩怎么备孕 ， 需要怎么备孕呢？ 孕育健康宝宝 ， 做好怀孕前准备工作非常重要！除了饮食均衡、作息规律、告别不健康的生活习惯外 ， 备孕男女还有以下的准备工作要做哦！下面来详细介绍一下都需要做些什么准备工作吧.
女性的备孕准备工作：
1、补充叶酸：即使日常饮食均衡 ， 也很难保证你从中能获得所有必需的营养物质 。 中国育龄妇女体内叶酸缺乏比较普遍 ， 这一点应该引起充分的重视 。
2、告别烟酒及药物：如果你吸烟或吸食毒品 ， 请及早打住 。 大量研究显示 ， 吸烟和毒品会导致流产、早产和低体重出生儿 。
3、拒绝咖啡因：研究显示 ， 摄入过多的咖啡因会阻碍铁的吸收 ， 同时 ， 也会增加胎死宫内的风险 。
4、控制体重：如果你的体重在正常标准范围内 ， 你的受孕几率就会更高些 。 检查牙齿：越来越多的证据显示 ， 牙周疾病（影响牙龈和牙周骨组织的细菌感染）可能会导致早产和低体重出生儿 。
5、孕前检查：孕前检查能帮助你在怀孕前发现异常、及时治疗和避免潜在问题 ， 将身体和心理都调试到最佳状态 。
6、计算排卵日：从月经到排卵前的这段时间 ， 你的体温会比较低 。 等你开始排卵时 ， 你的体温会迅速升高0.3～0.5℃左右 。
7、了解生育保险：如果你觉得怀孕期间有保险的需要 ， 那么准备怀孕阶段是你进行保险投资的最佳阶段 。
8、保持健康情绪：如果你或你的家庭中有抑郁史 ， 或者如果你觉得自己出现了抑郁的迹象 ， 比如对过去喜欢做的事情失去兴趣、食欲不振等 ， 都可以向心理医生进行咨询 。

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