【女人多跳绳能预防宫外孕 中年男性跳绳可预防慢性病】很多人都认为跳绳是小孩子玩的游戏 ， 其实跳绳作为一种有氧健身运动 ， 不仅能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能 ， 对中年人常见的多种慢性病 ， 如关节炎、肥胖症、高血压、失眠症等 ， 都有很好的效果 。
有人把跳绳看得过于简单 ， 其实跳绳是一项比较剧烈的运动 ， 需要量力而行 。 小编记得刚开始跳绳的时候 ， 兴致很高 ， 一连跳了5分钟 ， 当时没觉得怎样 。 第二天 ， 腿部肌肉和背部肌肉就开始疼痛起来 。
跳绳时可以自己进行“语言能力测试” ， 如果不能连贯说话 ， 气喘吁吁 ， 这是身体发出了信号--运动量过大了 ， 就应该放慢速度 。 刚学跳绳的人 ， 应按照自己的年龄来决定跳跃次数 。 一般认为 ， 20岁以上的人 ， 1分钟跳绳110~130次最妥当;30岁以上的人 ， 每分钟跳90~100次;40岁以上的人 ， 跳80~90次;50岁以上的人 ， 跳70~80次最为妥当 。 跳绳的时候最好选一双舒适的软底运动鞋 ， 这样可以防止受到震荡损伤关节 。 而且 ， 刚开始的时候可以用轻的绳子开始锻炼 ， 熟练后可以变更多的花样 。
可以自己设计一套“跳绳渐进计划” 。 一开始 ， 仅在原地跳1分钟;5天后即可连续跳3分钟;两个月后可连续跳上10分钟;半年后每天可实行“系列跳”(如每次连跳3分钟 ， 共5次) ， 直到一次连续跳上半小时 。 可别小看了这个 ， 一次跳半小时 ， 就相当于慢跑90分钟的运动量 ， 这已是标准的有氧健身运动 。
跳绳增强体质、全方位的健身效应比较突出 。 对于女性朋友来说 ， 跳绳不仅增高减肥 ， 而且能够预防宫外孕 。
跳绳可以预防宫外孕 ， 主要是因为跳绳可以增强包括生殖器官在内的脏器的功能 ， 是行之有效的“输卵管体操” 。
跳绳时身体的上下颠簸 ， 可以抖动体内的五脏六腑 ， 对子宫及其周围的韧带、系膜等也都可以起到震颤、按摩的理疗作用 。 而于在腹腔内横置排列、相对游离的输卵管和卵巢 ， 则既有节律性的颤动 ， 又有拉抻作用;相当于“做体操” 。 这种“输卵管体操”的保健作用 ， 其他方法很难代替 。
“生命在于运动”、“用进废退”的生物法则 ， 同样适合于输卵管等内生殖器官 。 连续而规律的“输卵管体操” ， 是一种适宜刺激：可以活跃微循环 ， 提供充分的营养和氧气 ， 增强新陈代谢 。 经常跳绳的适宜刺激 ， 十分有助于女性输卵管等内生殖器官平滑肌、分泌细胞等组织结构的生长、发育 ， 促进功能的健全和完善 。
对于育龄妇女 ， 则尤其可以增强输卵管蠕动 ， 促进激素及其他辅助生殖液体的分泌 ， 保证对卵子、精子和受精卵的“接”、“请”、“送”等功能 ， 从而避免受精卵运行受阻 ， 不能到达子宫腔 ， 就在输卵管内着床、发育 ， 形成输卵管妊娠的可能性 。 跳绳对于生殖系统的保健、维护其功能的完美 ， 十分有益 。
此外 ， 由于跳绳具有全方位的健身效应 ， 可以全面地增强体质 ， 心、肺、神经-内分泌及运动系统等功能的增强 ， 也是减少宫外孕的促进因素 。
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