早起运动、每周三次、每次三十分钟， 就能有更好的身心状态开启一天！
相信你已经看过许多晨跑好处的文章， 看了知道也很心动， 但要身体力行总觉得少了意志力， 晨跑只靠意志力就可以吗？你想太多了！“今天有点冷”、“昨天那么累， 今天多睡一点好了…”、“再多睡一下， 明天再开始吧…”心里那只懒惰鬼总是会出现阻碍你早起 。 “如何早起晨跑”其实是个简单的问题， 只要让自己养成好的习惯才是最有效的方法 。
如何让自己养成晨跑好习惯
第一步， 你需要学习自我对话， 勇敢拒绝心中的藉口 。 从今天开始， 你告诉自己即使多累多想睡， 都不能放弃起床晨跑的念头！要解决疲惫很累的问题， 你只要早一点睡就可以了 。 首先要求自己手机少滑半小时， 你就可以多睡半个小时 。 “不要跟我说有时间滑手机却没时间晨跑！”每天晚上睡前请先对自己这么说 。 你无法预期明天会遇到什么好事， 但你可以先为自己做好准备， 帮助自己启动隔天晨跑的动机， 确定明天早上一定可以起床出门跑步 。
给自己具吸引力的早起诱惑
一天之中， 最好吃的就是早餐， 如果时间可以， 慢跑完后给自己一餐特别的早餐 。 你可以为自己现打好喝的新鲜果汁， 让你更期待每天的晨跑！你也可以为自己设定一个简单的目标， 比如一个礼拜跑三次， 以月为单位， 如果你在这两个月内都“全勤”， 就可以买你一直梦寐以求想要的东西， 比如犒赏自己一双酷炫跑鞋或一个运动耳机 。 一点动机带领你改变， 可以帮助你早起跑步更有动力！
【如何让自己养成晨跑的好习惯？】循序渐进养成习惯创造正向循环
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