孕妇的禁忌食物一览表，三类食物是孕期真正的禁忌

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孕期饮食的基本原则是多样化、适度均衡和注意食品安全。在每天的饮食中，最好包括谷物、水果、蔬菜、肉、蛋和牛奶的类别。
【孕妇的禁忌食物一览表，三类食物是孕期真正的禁忌】编辑：邱写写
说起孕期的饮食禁忌，我相信很多孕妈就像是几件珍宝，这个不能吃，那个不能吃，只是饮食禁忌表可以做成一摞A4纸。
事实上，真正的饮食禁忌只有三个在怀孕期间，如果你想保持健康和匀称，取决于这些食物是否得到很好的控制。

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三种食物是孕期真正的禁忌，所以最好不要打开吃。
蔚来怀孕快5个月了，怀孕初期胃口不好。终于，她进入了孕中期。魏来担心宝宝营养不良，开始让大吃特吃,打算弥补怀孕初期一度下降的营养。
鸡汤，猪蹄，大骨头汤.魏莱几乎每餐都有肉和汤，但结果是半个月增重了五斤,和医生出示红牌：“体重涨太快了，控制饮食啊，你这是在拿宝宝冒险！”.

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想多补充营养，怎么了？原来是魏莱的饮食过于油腻了。如果这样下去，不仅消化不好,很容易引起胃部不适，脂肪堆积甚至“巨大儿”,也会影响分娩。
虽然有些食物看似对人畜无害，但其实有隐患。你不应该吃得过多。否则就是在拿宝宝的健康冒险，油腻的食物就是其中之一。

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孕期需要注意的三种食物，最好不要拿宝宝冒险。
怀孕期间，最好注意这三种食物，不要拿宝宝冒险。
生冷的食物
冰淇淋、雪糕等冷饮夏天可以少吃。在保持每天的冷饮摄入不超过120g.冬天不要冒险

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怀孕后，受准妈妈孕激素,肠胃蠕动受限,的影响，她摄入冷饮，胃部受到刺激，这让她更容易去引起腹泻.
而且，糖分非常高， ,的一种甜食像冰淇淋，对孕期血糖也很不友好，所以还是尽量少吃或者不吃为好。
辛辣油腻的食物
街头烧烤摊，烹饪用的外卖大锅.这种食物一般都有一个共同点，那就是重油、重盐,偶尔有一点紧急情况或者食欲缓解是可以的，但是你不能天天吃它开着吃。

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尤其是骨头汤和肉汤，汤里的白色物质主要是脂肪和嘌呤,真正的钙和蛋白质在肉里，而汤不仅缺少营养，还容易引起脂肪堆积、胎儿长胖不健康。
酒类饮品
酒精被世界卫生组织列为一级致癌物，酒精的成分进入血液和胎盘，作用于胎儿发育，可能损害神经组织的发育。无论是孕妇还是哺乳母亲都不建议喝酒。
以上两种食物可以限量，烟酒确实是禁忌，所以孕妈千万不要喝酒。

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孕期饮食应遵循的原则
按照《中国居民膳食营养素参考摄入量》的建议，孕中期后需要增加能量300千卡，孕晚期需要增加能量450千卡。
.com/origin/pgc-image/18a351ec0bea4e8d9991d86a139b4288?from=pc">饮食建议：孕期每天的饮食建议摄入主食谷物200~300g ，蔬菜400~500g ，肉类150g ，鸡蛋50g ，水果200~300g ，坚果25~35g 。每周摄入1~2餐海产品、豆制品。
① 少吃多餐：孕期胃口比较差，少食多餐可以保证肠胃正常的消化水平，缓解胃酸反流带来的不适感。
② 均衡分配：搭配合理，荤素比例在1∶3左右；孕早期注意补充叶酸，多吃深绿色蔬菜，如芦笋、菠菜、油菜等。