叶酸片饭前还是饭后吃，维生素饭前吃好还是饭后吃好

人体每一个系统的健康都离不开维生素。因为饮食习惯、疾病等因素的改变，是人体容易缺乏的一种营养素。如果你缺乏它，你应该补充它。但是你应该在饭前还是饭后服用呢？不同的人有不同的看法。我该相信谁？今天这篇文章就跟大家聊聊维生素，给大家介绍几种常见的维生素，服用它们的合适时间，以及注意事项。正确的补药只有用处，否则可能弊大于利。
维生素是饭前吃好还是饭后吃好，要看它的类型
它是一个大家族，有几十个物种。一般来说，一般分为水溶性和脂溶性。那么，哪些是水溶性的，哪些是脂溶性的？什么时候吃饭最好？下面给大家详细介绍一下：
【水溶性维生素】
维生素B族是一种，但不是指一种，而是多种，比如bbbb12等。这些维生素可以溶于水，但食物煮熟后，其营养成分很容易流失。需要补充的朋友可以在饭后吃，，因为主要在小肠,吸收，饭后更容易吸收，提高了利用率。

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但是，如果不缺，就不需要添加，那么如何判断是否缺呢？我们来谈谈它们的功能。如果它们缺乏，身体会发出信号提醒你及时补充。
维生素B1，对神经系统的健康起着重要作用，如果缺乏，很容易得“脚气病” 。但不要误会，这不是香港脚，而是跟神经系统和心力衰竭的表现有关。人容易健忘、心悸、呕吐等不适。
维生素B2，对人体的氧化和代谢有很大的影响。如果缺乏，很容易引起眼睛和口腔炎症，如角膜炎和结膜炎。如果有这些表现，要及时补充。
事实上，维生素B9，是很多女性在怀孕期间和孕期吃的叶酸。如果缺乏，很容易影响动物的繁殖性能、正常生长、贫血、头晕和疲劳。如果不及时补充，可能会增加心脑血管疾病的风险，对母婴健康不利。

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维生素B12，很多人可能认为是甲钴胺，但其实两者是有区别的，不能完全替代。B12具有促进红细胞成熟和维持正常神经功能的作用。如果缺乏，可能会导致恶性贫血和神经病变。如果经常出现食欲不振、头痛、记忆力下降的情况，就要注意了。
由于它们之间的协同作用，B12可以提高B9的利用率，当很多人缺一种时，就容易缺一种。根据自己的不足，他们可以同时吃两种，拿复合的维生素B族.来说
参与体内多种物质代谢的维C也是水溶性的,如果缺乏就会增加患坏血病的风险。它也被称为抗坏血酸。起初缺乏并不明显，逐渐患者可能会出现疲劳、皮肤瘀斑和骨骼问题。
【脂溶性维生素】

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它需要脂肪的帮助才能发挥更好的作用，所以不适合空腹吃，可以在饭后吃.吃，吃了含脂肪的食物后，饭后服用，可以更好的溶解，然后更好的被人体利用发挥作用。
维生素A就是其中之一。它的功能广泛，对人的视觉功能、粘膜和骨骼健康都有影响。干眼症、夜盲症是缺陷的常见表现。
维生素E也很重要，它的抗氧化性更好，可以帮助对抗体内的自由基。如果缺乏，皮肤上会更明显，衰老容易加速.
此外，维生素D和K也是脂溶性的。
知道什么时候服用这两种维生素比较好，也要注意不要随意补品。如果你缺乏它们，你也应该进行科学的补充。不要随意增加剂量。我们要知道，服用过多是有害的，引起恶心、呕吐等反应也没什么。如果影响到肝功能，问题会更大。一个每天吃八种维生素的男人最后导致肝衰竭，所以我们要引以为戒。
【叶酸片饭前还是饭后吃，维生素饭前吃好还是饭后吃好】最后，如果不用服用维生素，建议及时调整日常饮食。俗话说药补不如食补，饮食调整更有利于吸收。平时要多吃一些新鲜的水果蔬菜，鸡蛋牛奶，适当吃一些动物肝脏，不容易缺乏维生素。