(2)锻炼有度
春季是运动的最佳时节 ， 有利于人体吐故纳新．特别是高血压患者 。 在春天这个疾病多发的季节坚持户外锻炼 ， 可增强人体免疫力 ， 改善机体代谢、血液循环 ， 消除疲劳、抑郁 ， 调节心理 。 出外晒太阳．增加维生素D ， 有利于钙的吸收 ， 可防骨质疏松；吸入新鲜空气 ， 可改善心脑的氧气供应 ， 增强大脑对心脏血管收缩舒张功能的调节 ， 防止冠心病和脑中风的发生 。
高血压患者可外出春游、旷野踏青．可爬山、慢跑和散步 。 但锻炼一定要有度、有序、有节 。
(3)春捂防病
因“倒春寒”的存在 ， 才有春捂之说 。 高血压患者更应春捂 ， 以利于血压的调控 。 如果捂得不及时 ， 感冒就会缠身 ， 对高血压患者来讲无异于雪上加霜 。 但捂要适度、适时 ， 切忌千篇一律 。 对调节能力较差的老人和高血压患者来说 ， 衣着不宜单纯地求厚 ， 而应根据气候变化添减农服 。 特别要戴好帽护好脑．穿好背心护好背．鞋袜宽松护好脚 ， 即“抓好两头 ， 带好中问” 。
(4)补充水分
许多营养物质要溶于冰才能被吸收 ， 代谢产物也第十二章 高血压生活调护要通过水 ， 才能经肠道和肾脏排出体外 。 而春天多风少雨 ， 气候干燥 ， 缺乏水分 ， 会使血液黏稠 ， 血管阻力增加 ， 心脏负担加重 ， 而使血压升高 ， 导致心梗和脑梗的发生 。 故高血压患者每天要补充不少于2500毫升的水分 ， 以防心脑血管疾病的发生和发展 。
(5)消除春困
高血压患者在这个季节里应早睡早起 ， 保证充足睡眠 。 但也不能起得太早 ， 以顺应自然升发之阳气 ， 强身健体 。 注意室内空气新鲜 ， 经常开窗通风 ， 对消除春困十分有益 。 专家提倡 ， 每天午睡半小时可消春困 。 睡眠充足了 ， 才利于血压的调控 ， 防止脑中风的发生 。
高血压春天饮食基本原则
要根据春季的特点选择 ， 高血压病患者春季饮食的基本原则有以下几点 。
(1)饮食清淡消春火 。 中医认为 ， 高血压患者多为阴虚内热症 ， 加之春季人易上火 ， 出现舌苔发黄、口苦咽干等症 ， 因此饮食宜清淡 。 所谓清淡的饮食 ， 是指性偏凉的食物 ， 如荠菜、百合、苦瓜、紫菜、芹菜、菊花叶、马兰头、甘蔗、海带、海蜇、绿豆等 。 忌油腻、生冷及刺激性食物 。
【高血压春天养生方法及注意事项】(2)辛味之品助春阳 。 中医认为春季宜食用辛温升散的食品以养肝气 ， 如葱、洋葱、生姜、韭菜、蒜苗等 。 此时不宜进食羊肉、狗肉、辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品 。
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