春季晚餐吃什么好呢？大家都知道平时能合理饮食，可以补充身体所需要营养物质外，甚至能提高身体抵抗力，若是饮食不当反而给健康带来伤害 。 那么，春季晚餐吃什么好呢？
春季晚餐吃什么好1、春季晚餐吃什么好:纳豆
说到纳豆,我想很多人对此并不是很熟悉,然而纳豆却是极好的一种养生抗病食物 。 在纳豆中含有一种纳豆菌酵素,这种物质被人体摄取之后进入血液能溶解血液中的血栓,对于治疗血栓有明显的调节作用 。
大家都知道,血栓是诱发脑梗塞而造成死亡的重要原因,并且血栓易形成的高发时段是人体入眠之后的7个小时左右,这与纳豆中的纳豆酵素发挥的有效时间相结合,在晚餐时候适量吃点纳豆能很好的抑制血栓的形成 。
2、春季晚餐吃什么好:茄子
茄子是一种很常见的蔬菜,大约100克的茄子中只含有21毫克的卡路里,因而是一种低热量的食物,对于想要减肥塑身的人而言是极好的选择 。 但是茄子在烹饪的过程中特别容易吸油,所以最好不选择用油烹调,以免食用油过多,对人体造成伤害 。
同时,茄子中还含有龙葵碱的物质,被人体摄入之后会抑制消化系统中病变细胞的增殖,有效提高人体防治胃癌的效果 。
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3、春季晚餐吃什么好:香椿
香椿中含有丰富的蚤白质,每百克含克 。 香椿中还含有较丰富的钙和维生素C,每百克中分别为143毫克及115毫克 。 另外,香椿中还含有磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、尼克酸、纤维素和大量的挥发性芳香油、核酸等,堪称是蔬菜中的佼佼者 。
4、春季晚餐吃什么好:金针菇
金针菇是菌类中的“蛋白质库”,味道鲜美,营养丰富 。 金针菇还有补肝、益肠胃、抗癌等功效,是春季晚餐很好的一个选择 。
春季晚餐不能碰哪些食物1、晚上吃姜等于吃砒霜
古人云:“早上吃姜,胜过吃参汤;晚上吃姜,等于吃砒霜”生姜味辛性温,含有挥发油、姜辣素、树脂及淀粉等 。 姜能增强和加速血液循环,刺激胃液分泌,兴奋肠胃,促进消化,还有抗菌作用 。 晚上吃,因为姜本来属热,会让人上火,劳命伤身,所以不宜吃 。
【春季晚餐吃什么好】2、油腻食品应拒绝
油腻的食品不仅包括油炸类食物,还有一些胆固醇含量较高的动物内脏等 。 这些食品吃后会加重肠、胃、肝、胆和胰腺的工作负担,刺激神经中枢;影响睡眠质量 。
3、晚间不宜吃“胀气食物”
有些食物在消化过程中会产生大量气体,导致胀气 。 如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等 。 过度的腹胀感不仅使肠胃有不适感,也影响睡眠 。 所以晚间也应该尽量避免进食此类食物哦 。
4、晚食高钙食品引发结石
晚上进餐也不适合食用钙质过高的食物,如虾皮、软骨鱼类等 。 由于晚间五脏都相继进入休息状态,高钙食品中的钙质分解后容易堆积在肾脏和尿道中,引发结石 。
春季晚餐吃太晚的危害1、导致肥胖
长时间饥饿让人对食物非常渴望,到家后饥不择食,往往是抓到什么就吃什么,更爱吃拆袋即食的垃圾食品 。 而一身疲惫地凑合吃完晚饭,很多人常是简单洗漱下就躺在床上休息了 。 殊不知,饭后血液中糖、脂肪含量升高,再加上缺乏运动,热量过剩,从而转化为脂肪,易导致发胖 。
2、影响睡眠
胃肠被迫“加班”直接影响睡眠,导致入睡困难或多梦、浅眠甚至失眠等问题,时间久了让人无精打采,甚至导致记忆力衰退、神经衰弱等 。
