现在科学证明了生命在于运动， 对于经常锻炼的人来说， 可以说是免疫力比不运动的人要强上很多， 常见的表现就是他们不会经常生病， 在周围的人都患上感冒了， 他们都是一样的没有患上感冒并且每天他们的精神都非常的好， 这就是是说明他们这种经常进行运动的人的免疫力强， 所以现在我们都提倡多运动， 但是在运动的时候也要知道常见的几种方式运动是错误的， 所以今天就让我们一同来了解三种错误的运动方式 。
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第一种就是老年人不要进行退步走的锻炼， 这是因为由于老年人的心血管储备能力减低， 倒退走或跑都会使心血管不堪重负 。 同时会使颈部转向， 导致颈动脉受压迫、管腔变窄、血流减少， 造成脑部供血减少、大脑缺氧， 甚至可能在转颈时突然晕倒 。 对老年人来说， 偶尔一次退步走不会有碍健康， 但不宜经常进行 。 但是对于年轻人来说退步走或退步跑可以刺激不经常活动的肌肉， 改善人体的平衡力， 大家可以试试 。 第二就是深呼吸， 近年来， 经科学研究和临床观察发现， 高血压和冠心病患者， 过度深呼吸会诱发心脑血管收缩， 有致命的危险， 心肌梗塞、脑溢血和其他意外的发生都直接或间接与深呼吸有关 。 因此， 专家建议， 对已经发生动脉硬化， 尤其是高血压、心脑血管疾病的患者， 最好不要进行深呼吸锻炼 。 第三种则是喝盐水生理学研究认为， 睡眠中呼吸、排汗等生理活动仍在进行， 并消耗许多水分 。 早晨起床时， 血液呈浓缩状态， 喝盐水会加重高渗性脱水， 令人感到口干 。 同时， 清晨是人体血压升高的第一个高峰， 喝盐水会使血压升得更高， 对健康不利 。 这就是本次进行了解必须了解三种常见的错误运动方式， 大家要注意了， 运动也不是可以随意进行的， 大家可以多了解一下你想进行的运动适不适合自己， 或者说是对于自己这个年龄段的人来说是不是可以这样锻炼 。 还有就是对于那些经常不锻炼的人来说， 原来没有时间或者其他原因， 现在要进行锻炼了， 一定要循序渐进慢慢的增加运动量， 不能一下子就做太多的运动要慢慢2来， 重要的是要持之以恒 。
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