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历史地理知识|盆底肌在哪里，为什么医院不建议做骨盆修复

小知识


盆底肌到底是什么？在身体的那个部位？如何正确定位并感知和锻炼盆底肌 ， 首要的问题在于你要知道盆底肌在哪里?
1.日常活动中感知当腹内压力增加时盆底肌也是处于受压状态 ， 这时盆底肌会反射性收缩 ， 比如在咳嗽、大笑时盆底肌都会上提 ， 肛门也会随之收缩 。 我们可以在做这些动作的同时认真感知 ， 发现它的变化 ， 学会控制 ， 以便在日常生活中锻炼盆底肌 。
2.排尿中断法当我们在排尿的时候 ， 突然中断排尿 ， 感受一下 ， 在此过程中哪些肌肉在用力 ， 用力的那部分肌肉就是你要找的盆底肌 。 这个动作可以帮助我们识别这块肌肉 ， 但这个动作仅能偶尔为之 ， 因为毕竟膀胱排空的正常模式应该是连续排尿 ， 经常做可能会加重尿失禁的症状 。
3.吹气球法坐姿 ， 用力吹气球 ， 你会感觉到骨盆下部有块区域在用力 ， 这就是骨盆底区域 。
骨盆底在压力下的不同反应:
a.当你吹气球时 ， 你可能会想小便感觉骨盆底向下压感觉骨盆底区域自身很强烈的收缩 ， 甚至往上提
b.当你用力吹气球时 ， 你的腹部收缩 ， 部分压力指向咽喉方向 ， 部分压力指向骨盆底 。 ！！！如果盆底肌肉薄弱 ， 腹部的压力会导致撒尿的急迫感 。 如果盆底肌肉足够强壮 ， 则可以控制小便 ， 你只感受到肌肉或多或少地向下收缩 。 ！！！
如果盆底肌肉强壮 ， 它们会和腹部肌肉一起形成向咽喉处的压力 。 用力吹气球时 ， 人体可能有3种反应 。 但每种反应取决于盆底肌的强度和人体对盆底肌的控制程度 。
4.卫生棉试验手部清洁后将卫生棉条用温水浸湿插入阴道 。 夹紧卫生棉条 ， 然后慢慢向外牵拉卫生棉条 ， 棉条受到的阻力就来自于盆底肌 。 但如果很轻易就拔出来 ， 那么说明盆底肌肉缺乏力量(如阴到松弛) 。
5.排便/排气中断在有排便或排气的感觉时用力憋住 ， 肛门周围的括约肌将紧紧收缩 ， 同时你能感受到阴道周围区域的抬举感和直肠的拉紧感 。
6.手指放入阴道将手指轻轻放入阴道 ， 然后用力“裹”住你的手指 ， 如果手指感觉到阴道周围有肌肉收缩的话 ， 那么这部分肌肉就是盆底肌了 。
多尝试几种方法准确找到盆底肌 ， 跟着G动在家训练盆底肌!让我们的盆底肌锻炼更加准确 ， 保持健康、高品质的生活 。
可不可以详细的告诉盆底肌在哪啊？盆底肌是封闭骨盆底的肌肉群 ， 它支撑着尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器 。
盆底肌是一个综合的肌群 ， 可以尝试感受下位置在肛门周围 ， 做提肛运动时会感觉到它们的存在 。
如何准确定位并正确收缩盆底肌？盆底肌的作用：
盆底肌肉是指封闭骨盆底的肌肉群 。 这一肌肉群犹如一张“吊网” ， 尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器被这张“网”紧紧吊住 ， 从而维持正常位置以便行使其功能 。 一旦这张“网”弹性变差 ， “吊力”不足 ， 便会导致“网”内的器官无法维持在正常位置 ， 从而出现相应功能障碍 ， 如大小便失禁、盆底脏器脱垂等 。

腹压增大（如咳嗽、打喷嚏、大笑）时有尿液不自主漏出 ， 是压力性尿失禁的表现 。 经常漏尿使内裤有一种洗不去的难闻气味 ， 更严重的可能需要用护垫 ， 给生活造成极大不便 。

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