肚子上的肉怎么减下去啊？ 聪明的女人都在做， 排出体内毒素， 让你小腹平坦美美哒！
有些美眉整体看起来很苗条， 偏偏有个小肚腩， 看起来很不协调， 特别是穿紧身服的时候， 那个小肚子就格外明显 。 吃多了腰部容易堆积肥肉， 消化不好， 长期便秘会导致小肚腩的产生 。 其实腰伤那不仅仅是肥肉， 而是日积月累的毒素 。
现在的生活不比以前， 生活好了， 大家都爱出去下个馆子， 因为外面的食物总是好吃的， 但是也是缺乏卫生的， 长期这样下去很容易导致体内毒素越来越多 。
当缺乏运动时， 加上消化不良， 就会导致腹部越来越多， 甚者， 看起来像怀孕了似的， 以下三个动作， 聪明的女人都在做， 不仅仅消除多余脂肪， 促进消化， 还可以排出身体毒素， 让你健康的瘦身 。
1、手肘倒立变体
这个体式可以锻炼手部肌肉， 紧致线条， 也有助于舒展脊柱， 锻炼腹部肌肉， 促进血液循环， 改善消化不良， 预防腹胀、便秘等问题 。
A,跪于地面上， 双膝点地， 躯干前屈， 双手肘弯曲贴地放于头部两侧， 调整呼吸 。
B.头顶百会穴轻触地面， 重心放于双臂上， 臀部上抬， 双腿抬离地面向上伸展直至与地面垂直， 脚尖朝上绷直 。
C.弯曲左膝， 左腿盘在右腿之上呈交叉姿势， 头部上仰， 保持身体平衡， 坚持3-5个呼吸 。
D.双腿回正， 臀部下沉， 回到跪姿， 呼气， 重复上述动作3次 。
2、站立前屈式变体
这个体式有助于刺激肝脏和肾脏， 促进消化， 轻松排出体内垃圾， 平坦小腹， 还可以紧致腿部线条， 塑造形体 。
A.山式站立， 双脚微微打开， 双膝绷直， 脚掌贴地， 双手自然放于身体两侧， 保持呼吸 。
B.挺直脊柱， 腹部内收， 双手举过头顶向上伸展与地面垂直， 掌心朝前 。
C.右脚向前跨一步， 躯干前屈直至双手触地， 弯曲左膝， 左小腿向上伸展， 保持3-5个呼吸 。
D.回到山式站立， 吸气， 变换另一只脚重复上述动作3次 。
3、坐立单脚上伸腿式
这个体式有助于按摩腹部器官， 刺激肠胃， 促进消化， 预防便秘、胃部胀气 。 也有助于放松髋部， 塑造腿型 。
A.坐于地面上， 弯曲双膝， 双脚掌贴合紧贴地面， 两脚向两边伸展， 双手自然放于体侧， 调整呼吸 。
B.挺直脊柱， 腹部内收， 左脚向上伸展直至与地面垂直， 脚尖朝上绷直， 小腿紧贴躯干 。
C.双手肘弯曲环住左小腿， 保持身体平衡， 放松， 坚持3-5个呼吸 。
D.左腿放回地面上， 呼气， 变换另一只脚重复上述动作3次 。
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肚子上肉很虚， 怎么减 1、每天吃水果和蔬菜
收腹离不开全身的减肥， 因此， 控制摄入的总热量相当必要 。 多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感， 还能帮助减少吃甜品的欲望 。 此外， 多吃富含纤维素的食物， 能够有效治疗便秘， 而便秘则是长小肚子的元凶之一 。
2、多喝水， 少喝碳酸饮料
起床时， 喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水， 能够促进肠胃的蠕动， 把体内的垃圾、代谢物排出体外， 减少小肚腩出现的机会 。
正常人平均每天会消耗2000-2500ml的水， 要及时给身体补充水分 。 但也不要在短时间内连续喝太多的水， 否则会由于渗透作用， 稀释血液， 导致血液中所含的氧及营养物质浓度下降 。 此外， 要尽量少喝碳酸饮料和含糖量高的饮料 。
3、远离酒类
无论是啤酒、鸡尾酒、白酒， 还是其他形式的酒精饮料， 都可能是造成腹部长赘肉的主凶 。 虽然酒不含脂肪， 但卡路里却很高 。 一杯200ml的酒精饮料， 所含的热量克达到100千卡 。 此外， 酒会提高身体的皮质醇水平， 而皮质醇这种荷尔蒙会使腹部存储更多的脂肪 。
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