随着人们对于外形要求的越来越高很多男人都渐渐开始有着健身的习惯了， 穿衣显瘦脱衣有肉更是成为了很多男人的追求， 当然这样的身材更是离不开长时间的健身与锻炼， 那么除了能够拥有好身材之外健身又能给身体带来怎样的好处呢?
1.练出性感身材
哪个女生不喜欢有身材紧实、臂膀厚实和小腹平坦的男性呢?性感的男人反而会让女人无法自持， 比如内裤上方爱的把手、性感的腹肌， 还有结实的手臂肌肉 。 如果某天他突然开始健身了， 一定是喜欢上了身边某个人， 通过健身这样的方式， 找一个话题或者通过健身让自己变的更自信 。
2.提高性能力
运动是男人的生理壮阳药 。 根据一项调查显示， 相较于久坐少动者， 保持每周4次、每日30分钟的快走， 或进行能量消耗相当的其他运动， 如游泳、慢跑等， 可以使成年男性的性功能障碍发生率减少2/3 。 由于具体实施滚床单那几个动作时， 腹肌和四肢的肌肉力量扮演重要角色， 因此腰腹肌以及四肢适度的力量训练很重要 。
3.预防疾病
经常地、科学地从事体育运动， 对心血管系统的形态结构和机能也有良好的影响， 如经过适宜强度的耐力训练， 可改善和增强心肌的供血能力和代谢能力， 减少血管壁的脂肪沉积， 对预防动脉硬化有着积极的作用， 也能防止心肌缺血性疾病的发生 。
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4. 减压
5. 活在现在这个高压的社会中， 每天要面对的事情实在太多， 有些人就容易扛不住， 出现心理抑郁、负能量缠身等等 。 有个很好的方法， 出一出汗就能解决 。 跑步的人有这样的经历和感受， 遇到烦心事一跑步心情就会有改变 。 相关研究人员研究发现， 在跑步的过程中人体会产生一种名为“内啡肽”的物质， “内啡肽”可以使人的身心处于轻松愉快的状态 。 “内啡肽”因此也被称为“快乐激素”或者“年轻激素”， 它能让人感到欢愉和满足， 帮助人们排遣压力和不快 。 所以， 你想快乐就跑跑步想快乐就主动出出汗 。
6. 建立自信
对人生失去热情， 沮丧会使男人的内心感觉无助、无能、无法做任何事情 。 因此最简单的解决方法是开始健身 。 健身刚开始时可以给自己设定一个基础锻炼目标， 经过日积月累长久坚持不懈， 自己的每一次进步都会感到十分的兴奋和开心， 通过长久的健身不仅养成了良好的生活习惯， 身体也更加健康， 这样的喜悦和正能量让你变的自信， 把健身这样的自信化作信念带到生活中那些挑战和压力， 不就那么回事儿嘛 。
6.促进睡眠
一次好的夜间睡眠会提高你的注意力， 提升你的生产力以及改善你的心情 。 锻炼是好睡眠的关键 。 定期的锻炼可以帮助你更快地入睡， 而且让你睡得更深 。
【男人长期坚持健身对身体的六个好处】 这六个好处相信是很多男人一直追求的事情， 但是健身也要配合着减脂否则效果不好还会减慢你的塑形速度， 并且健身强度也不宜过大否则很有可能会拉伤肌肉甚至可能会伤到身体， 健身对于男人来说还是十分有好处的所以从现在开始健身吧 。
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